Снова еда и снова поток
Меня тут срубил адский вирус и я весь день с температурой и больным горлом пытаюсь встать на ноги. Но раз выдался свободный день расскажу как и обещала про неделю своего питания. Сразу оговорюсь - фотографий не будет, потому что меня едва хватает на красивые снимки овсянки с утра, но никак не всего того, что я съедаю за день.
Понедельник:
Овсянка на воде + кешью и фундук + малина + клубника + кусочек шоколадного мороженого "Чистая линия"
Перекусила рожком из Макдональдса + 150мл их же гляссе
Пиала овощного супа + 2 хлебца с парой кусочков Сулугуни и тушеным томатом
Горький шоколад с кусочками какао-бобов 2 квадратика
Творог 2% 100 грамм + немного кефира 1% + хлебец кукурузно-рисовый с Сулугуни
Яблоко
Вторник
Овсянка на воде + малина + клубника + кусочек шоколадного мороженого "Чистая линия"
Творог мягкий обезжиренный "Избенка", 3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов + Хлебец с клюквой
Капучино 200мл
Омлет с пармезаном + фалафель
Среда
Овсянка на воде с чайной ложкой какао "Золотой ярлык" + клубника + 5 ломтиков банана
Бабушкин борщ с куриным филе + 3 тонких хлебца
Яблоко
3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов
Пачка обезжиренного творога "Домик в деревне" 170 грамм + йогурт "Груша и злаки" Избенка + 23 грамма тонкого лаваша Вкусвилл (у меня есть кухонные весы просто)
Четверг
Овсянка на воде с чайной ложкой какао "Золотой ярлык" + клубника + горсть черники
Кусочек шарлотки
25 грамм тонкого лаваша Вкусвилл + пара ломтиков сыра Сулугуни Избенка + яйцо + тушеной кабачок с морковью
Кофе с молоком + 3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов + горсть орехов
Пачка обезжиренного творога "Домик в деревне" 170 грамм + стаканчик мороженого Чистая линия с клюквой + хлебец с клюквой
Пятница
Овсянка на воде + черника
Банан
Йогурт Избенка "Яблоко-ваниль" 150 грамм
Кукуруза початок на пару + овощной салат без заправки + 2 кусочка черного бездрожжевого хлеба с творожным сыром
Кофе с ломтиком шоколада и горстью орешков
Суббота
Йогурт Избенка "Яблоко-ваниль" 150грамм и горсть орешков
3 сырника + омлет
Домашний банановый пирог + немного ванильного мороженого "Чистая линия" + кофе с молоком
2 хлебца + сыр Сулугуни + запеченая и нарезанная индейка (пара кусочков) + цветная капуста на пару
Воскресенье
Овсянка на воде + треть персика + черника
Вареники с картошкой и грибами + ржаной бездрожжевой хлеб с чесноком 2 ломтика + шпроты + тушеный томат
2 ломтика горького шоколада с апельсиновой цедрой + кофе с молоком
Хлебец с сыром Сулугуни
Неделя выдалась хлебцевой, хотелось погрызть чего-нибудь, а разные хлебцы - это идеальная замена печенью на маргарине с сахаром, а с сыром - вкусный перекус. Мясо я ем, но иногда мне его не хочется и я вполне комфортно себя чувствую без него. Сегодня вообще захотелось овощей на пару, приготовила себе морковь, тыкву, кабачок и брокколи, ела на обед и ужин, да и в целом очень хотелось есть и, как мне казалось, съела я уйму всего (на самом деле нет). Очень хочу проснуться завтра здоровой, устроить хорошую тренировку, позавтракать, хорошенько поработать и окончательно вернуть свое обычное Я.
После утреннего воркаута (это чуть больше часа только моего времени, минуты для единения с собой и телом, гармонии внутренней и работа над внешним) на голодный желудок (а я считаю, что завтрак нужно заслужить) я не ем около двух часов, в это время я пью воду, работаю, помогаю мужу, собираюсь и так далее. Начиная так каждое утро я на весь день заряжена энергией и готова покорять все новые и новые вершины.
Поиск гармонии - моя главная цель. Я не утверждаю, что мое питание, моя система тренировок и мой распорядок дня подходят всем, это то, что работает именно на мне и над всем этим я работала и продолжаю работать очень много. Понимать себя, слушать свое тело, уметь расшифровывать его сигналы и очищать разум, любить и ценить жизнь - это необходимо каждому и к этому нужно стремиться.
Я окружила себя спортивными, интересными и умными людьми, оставила в подписках только толковые блоги и вдохновляющие инстаграмы, дома я избавляюсь от вещей, которые наскучили или уже отслужили свое, не жалею крем или тоник, если он явно не подошел моей коже, но все равно понимаю, что мне еще долго до абсолюта, да и есть ли он и каков на вкус и цвет? Кстати, с кожей мы сейчас после летнего скачка переходим снова с "вы" на "ты", я подобрала новый уход, вылечила все августовские проблемы, активно увлажняю и защищаю свое лицо, верю в горсть орешков, которые съедаю, во все стаканы воды, которые выпиваю, и во все поцелуи, которые дарит мне муж.
Я веду тренировки и совсем скоро пойду учиться на персонального тренера, медленно читаю Transcend Девять шагов на пути к вечной жизни и верю в светлое будущее.
А еще, я точно знаю, что у меня здесь есть читатели, которые всегда молчат, сидят в тени, а потом оказываются талантливыми ювелирами, фотографами, лингвистами, да и просто интересными собеседниками. Так вот, ребята, может кто-то из вас давно хочет познакомиться, задать вопросы, начать тренироваться (самореклама какая-то) - милости прошу! В контакте я Юленькая Поддубская.
Понедельник:
Овсянка на воде + кешью и фундук + малина + клубника + кусочек шоколадного мороженого "Чистая линия"
Перекусила рожком из Макдональдса + 150мл их же гляссе
Пиала овощного супа + 2 хлебца с парой кусочков Сулугуни и тушеным томатом
Горький шоколад с кусочками какао-бобов 2 квадратика
Творог 2% 100 грамм + немного кефира 1% + хлебец кукурузно-рисовый с Сулугуни
Яблоко
Вторник
Овсянка на воде + малина + клубника + кусочек шоколадного мороженого "Чистая линия"
Творог мягкий обезжиренный "Избенка", 3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов + Хлебец с клюквой
Капучино 200мл
Омлет с пармезаном + фалафель
Среда
Овсянка на воде с чайной ложкой какао "Золотой ярлык" + клубника + 5 ломтиков банана
Бабушкин борщ с куриным филе + 3 тонких хлебца
Яблоко
3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов
Пачка обезжиренного творога "Домик в деревне" 170 грамм + йогурт "Груша и злаки" Избенка + 23 грамма тонкого лаваша Вкусвилл (у меня есть кухонные весы просто)
Четверг
Овсянка на воде с чайной ложкой какао "Золотой ярлык" + клубника + горсть черники
Кусочек шарлотки
25 грамм тонкого лаваша Вкусвилл + пара ломтиков сыра Сулугуни Избенка + яйцо + тушеной кабачок с морковью
Кофе с молоком + 3 квадратика горького шоколада с кусочками какао-бобов + горсть орехов
Пачка обезжиренного творога "Домик в деревне" 170 грамм + стаканчик мороженого Чистая линия с клюквой + хлебец с клюквой
Пятница
Овсянка на воде + черника
Банан
Йогурт Избенка "Яблоко-ваниль" 150 грамм
Кукуруза початок на пару + овощной салат без заправки + 2 кусочка черного бездрожжевого хлеба с творожным сыром
Кофе с ломтиком шоколада и горстью орешков
Суббота
Йогурт Избенка "Яблоко-ваниль" 150грамм и горсть орешков
3 сырника + омлет
Домашний банановый пирог + немного ванильного мороженого "Чистая линия" + кофе с молоком
2 хлебца + сыр Сулугуни + запеченая и нарезанная индейка (пара кусочков) + цветная капуста на пару
Воскресенье
Овсянка на воде + треть персика + черника
Вареники с картошкой и грибами + ржаной бездрожжевой хлеб с чесноком 2 ломтика + шпроты + тушеный томат
2 ломтика горького шоколада с апельсиновой цедрой + кофе с молоком
Хлебец с сыром Сулугуни
Неделя выдалась хлебцевой, хотелось погрызть чего-нибудь, а разные хлебцы - это идеальная замена печенью на маргарине с сахаром, а с сыром - вкусный перекус. Мясо я ем, но иногда мне его не хочется и я вполне комфортно себя чувствую без него. Сегодня вообще захотелось овощей на пару, приготовила себе морковь, тыкву, кабачок и брокколи, ела на обед и ужин, да и в целом очень хотелось есть и, как мне казалось, съела я уйму всего (на самом деле нет). Очень хочу проснуться завтра здоровой, устроить хорошую тренировку, позавтракать, хорошенько поработать и окончательно вернуть свое обычное Я.
После утреннего воркаута (это чуть больше часа только моего времени, минуты для единения с собой и телом, гармонии внутренней и работа над внешним) на голодный желудок (а я считаю, что завтрак нужно заслужить) я не ем около двух часов, в это время я пью воду, работаю, помогаю мужу, собираюсь и так далее. Начиная так каждое утро я на весь день заряжена энергией и готова покорять все новые и новые вершины.
Поиск гармонии - моя главная цель. Я не утверждаю, что мое питание, моя система тренировок и мой распорядок дня подходят всем, это то, что работает именно на мне и над всем этим я работала и продолжаю работать очень много. Понимать себя, слушать свое тело, уметь расшифровывать его сигналы и очищать разум, любить и ценить жизнь - это необходимо каждому и к этому нужно стремиться.
Я окружила себя спортивными, интересными и умными людьми, оставила в подписках только толковые блоги и вдохновляющие инстаграмы, дома я избавляюсь от вещей, которые наскучили или уже отслужили свое, не жалею крем или тоник, если он явно не подошел моей коже, но все равно понимаю, что мне еще долго до абсолюта, да и есть ли он и каков на вкус и цвет? Кстати, с кожей мы сейчас после летнего скачка переходим снова с "вы" на "ты", я подобрала новый уход, вылечила все августовские проблемы, активно увлажняю и защищаю свое лицо, верю в горсть орешков, которые съедаю, во все стаканы воды, которые выпиваю, и во все поцелуи, которые дарит мне муж.
Я веду тренировки и совсем скоро пойду учиться на персонального тренера, медленно читаю Transcend Девять шагов на пути к вечной жизни и верю в светлое будущее.
А еще, я точно знаю, что у меня здесь есть читатели, которые всегда молчат, сидят в тени, а потом оказываются талантливыми ювелирами, фотографами, лингвистами, да и просто интересными собеседниками. Так вот, ребята, может кто-то из вас давно хочет познакомиться, задать вопросы, начать тренироваться (самореклама какая-то) - милости прошу! В контакте я Юленькая Поддубская.