В такую далеко не весеннюю погоду можно смело тратить время на работу, чтение, поиск чего-то полезного, подготовку к занятиям с учениками и написание постов в жж. Сегодня про ноги и ягодицы
( Read more... )
Я сейчас работаю на выносливость, поэтому очень много прыжков и взрывных движений, но на самом деле можно добавить в тренировку прыжки на скакалке (или без), например, 3 подхода по 50-100 раз, не больше и, если понравится и дело пойдет, то увеличивать количество и видоизменять их. Я не бегаю, много хожу пешком, тоже очень полезно, а на дорожке в зале раньше ставила максимальный наклон ( у меня был 17 градусов) и ходила 45-60 минут со скоростью 6,5-7 км.ч - было оочень классно и серию сериала успевала посмотреть).
клёвая подборка! у меня, кста, тоже попец был плоский и целлюлит появился лет в 20. Но вот как начала качаться и нормально питаться - почти весь исчез! виден только если вес на одну ногу перенести и попу "поджать" :))) не знаю как объяснить. А в обычном состоянии не видно. и когда хожу не видно! И это меня капец как радует!
Главное - начать работать над собой. Мне сейчас очень нравится результат, но трудно сказать, когда именно я буду довольна на все 100%). Я поняла про "поджать", мне не нравится, когда рукой сжимаю ляху, что-то там не так)))
Во-первых - спасибо -))) а вот во- вторых , я почему то осталась с впечатлением , что такие упражнение как румынская, доброе утро и там, которые еще в этой подборке, нужно делать, чтобы был эффект, с достаточно большим весом. Я что то не так поняла или ?? Можешь разъяснить , пожалуйста.
На самом деле нет, главное делать, делать правильно, делать интенсивно. У меня гиря 6 кг, пока хватает на ура, потом куплю 8 и 10. Гантелей по максимум 5 кг каждая тоже хватит вполне (у меня сборные). Многие говорят, что без больших весов ничего не сделать, ну тут я могу поспорить, делаю с собственным весом и небольшим утяжелением и все красиво подрастает, выравнивает, появляется нужный рельеф, но я как вспомню как тетки в зал приходили только поприседать со штангой, так страшно становится.
Comments 6
Reply
Reply
у меня, кста, тоже попец был плоский и целлюлит появился лет в 20. Но вот как начала качаться и нормально питаться - почти весь исчез! виден только если вес на одну ногу перенести и попу "поджать" :))) не знаю как объяснить. А в обычном состоянии не видно. и когда хожу не видно! И это меня капец как радует!
Reply
Я поняла про "поджать", мне не нравится, когда рукой сжимаю ляху, что-то там не так)))
Reply
а вот во- вторых , я почему то осталась с впечатлением , что такие упражнение как румынская, доброе утро и там, которые еще в этой подборке, нужно делать, чтобы был эффект, с достаточно большим весом. Я что то не так поняла или ?? Можешь разъяснить , пожалуйста.
Reply
Reply
Leave a comment