На йоге меня тоже сегодня ругали :)
На йоге меня тоже сегодня ругали :)
Но я не обижаюсь :)
Меня красиво ругали:
- Вот не буду я тебе на спину давить, и не проси! Да, заскочило. А все потому, что из асаны в асану надо перетекать плавно, как вода. А не скакать, как теннисный мячик! Вот и стой теперь. Само все назад встанет!
Зверюга, однозначно. Но таки все само поправилось :)
А! Еще по пальцам бил! Ну ладно, хоть не ножкой попинывал. Вот когда Шепель и ножкой, было обидно. А Ажинов вроде нормальный. Он мне несколько асан (казалось бы уже давным давно изученных и отстроеных) слегка поправил. Никто раньше такого не говорил. И действительно, после этого "слегка" стало интереснее.
Если кому интересно про асаны:
-) в утанасане (когда сидишь с прямыми ногами, а верхней частью тушки на ногах же лежишь) не надо держать стопы вместе. Если между ногами будет небольшое расстояние, но снимается сильное натяжение с задней поверхности ноги, больше тянется попа, но и можно больше наклониться вперед
-) в чутурангадандасане, когда стоишь на предплечьях, расстояние между руками должно быть меньше расстояния между ногами. Тогда нагрузка на руки больше.
Я всегда стояла с одинаковым расстоянием, пресс чувствовала конкретно, а в руках - вообще пофигу
-) в утанасане (когда стоишь) я раньше не правильно переплетала руки - держалась кистями за локти. Одну из кистей надо просыпать в сгиб локтя другой руки, а второй кистью держаться чуть повыше локтя. Так лучше расслабляются плечи
-) когда делаешь лодку (или уголок) для пресса: в первом варианте (сидишь) колени можно сгибать, а во втором (лежишь на пояснице) колени обязательно должны быть ровными. Для облегчения жизни :) можно поднять ноги выше, но только не сгибать колени.
Еще там заморочки с переплетением пальцев в асане этой для пресса - когда лежишь с прижатой поясницей, верхняя часть отрывается и руки вытянутые сложены над головой и прижаты к ушам. Эх!! Вот не могу придумать, как же записать, как надо пальцы складывать... Но я, если честно, и не прочувствовала, зачем их складывать именно так, а не иначе.
Но я не обижаюсь :)
Меня красиво ругали:
- Вот не буду я тебе на спину давить, и не проси! Да, заскочило. А все потому, что из асаны в асану надо перетекать плавно, как вода. А не скакать, как теннисный мячик! Вот и стой теперь. Само все назад встанет!
Зверюга, однозначно. Но таки все само поправилось :)
А! Еще по пальцам бил! Ну ладно, хоть не ножкой попинывал. Вот когда Шепель и ножкой, было обидно. А Ажинов вроде нормальный. Он мне несколько асан (казалось бы уже давным давно изученных и отстроеных) слегка поправил. Никто раньше такого не говорил. И действительно, после этого "слегка" стало интереснее.
Если кому интересно про асаны:
-) в утанасане (когда сидишь с прямыми ногами, а верхней частью тушки на ногах же лежишь) не надо держать стопы вместе. Если между ногами будет небольшое расстояние, но снимается сильное натяжение с задней поверхности ноги, больше тянется попа, но и можно больше наклониться вперед
-) в чутурангадандасане, когда стоишь на предплечьях, расстояние между руками должно быть меньше расстояния между ногами. Тогда нагрузка на руки больше.
Я всегда стояла с одинаковым расстоянием, пресс чувствовала конкретно, а в руках - вообще пофигу
-) в утанасане (когда стоишь) я раньше не правильно переплетала руки - держалась кистями за локти. Одну из кистей надо просыпать в сгиб локтя другой руки, а второй кистью держаться чуть повыше локтя. Так лучше расслабляются плечи
-) когда делаешь лодку (или уголок) для пресса: в первом варианте (сидишь) колени можно сгибать, а во втором (лежишь на пояснице) колени обязательно должны быть ровными. Для облегчения жизни :) можно поднять ноги выше, но только не сгибать колени.
Еще там заморочки с переплетением пальцев в асане этой для пресса - когда лежишь с прижатой поясницей, верхняя часть отрывается и руки вытянутые сложены над головой и прижаты к ушам. Эх!! Вот не могу придумать, как же записать, как надо пальцы складывать... Но я, если честно, и не прочувствовала, зачем их складывать именно так, а не иначе.