ХИТРОСТЬ ФРАНЦУЖЕНОК В ПОДДЕРЖАНИИ СТРОЙНОСТИ ФИГУРЫ

[glorioza3]

Почему француженки такие худенькие? Я хочу рассказать об одном секрете в их питании, который помогает им в этом.

Было много разговоров о так называемом «французском парадоксе» - таинственной способности людей Франции оставаться стройными. Некоторые связывают это с употреблением красного вина, богатого ресвератролом, в то время как другие приписывают склонность к долгому и медленному приёму пищи.




Режим питания среднестатистического француза

• Завтрак - кофе;
• Обед - самый длинный и самый большой прием пищи за день;
• Ужин - обычно это некоторые виды салатов, например, тертая морковь с винегретом или свекла с травами, главное блюдо, сыр, десерт (чаще всего чашка йогурта, а не выпечка).

Жизнь без перекуса

Французы не берут с собой батончики, не покупают чипсы, не готовят смузи. Очень редко кто-то во Франции перекусывает. Благодаря этой привычке они значительно сокращают количество калорий, потребляемых в течение дня.

Стоит ли следовать их примеру?

Бездумные перекусы, тем более нездоровой пищей, - это, конечно, зло. С другой стороны, не существует единого подхода для всех. Некоторые люди худеют при двух или трех приемах пищи в день. Другим нужно три приема пищи и одна или две закуски.

Качество важно, не количество

Когда вы сосредотачиваетесь на качестве ваших закусок, количество не будет иметь никакого значения.

Вот несколько идей здоровых закусок:

• Яблоко с миндальным маслом;
• Сыр и цельнозерновые крекеры;
• Простой высокобелковый йогурт с ягодами;
• Ломтики перца с хумусом;
• Безглютеновые чипсы с гуакамоле;
• Нарезанная папайя, высокобелковый йогурт и ягоды;
• Домашние энергетические батончики с орехами и семечками;
• Фрукты и горсть орехов.