Эксперимент на себе: как накачать дрища

[glagolas]

Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:

Comments

[hatmedicine]

Молодцы, хорошая статья. Написано классически, сначала, чтобы заинтересовать (артистов), затем механизм. Поздравляю!

Что тут хорошего))

[svarogichi]

Тут прям классика, раньше на форумах качков постоянно такие мелькали. Брался дрищ, читал 1 000 статей, составлял себе программу тренировок и питания и за несколько месяцев набирал 5-7 кг веса и какую то минимальную форму. Постоянно использовал в речи слова вроде - азотистый баланс, норма белка, КБЖУ, крепатура и еще ряд терминов Ведя при постепенный рассказ в своей теме. Со временем к нему подключались другие дрищи с вопросами и советами и образовывали свой круг общения.

Изначальный дрищ через пол года бросал качалку по семейным\рабочим причинам, вес его и форма откатывались к изначальным, но тему еще какое то время вел.

Re: Что тут хорошего))

[glagolas]

Не все бросают, иначе не было бы качков)) Нужно уметь себя мотивировать. А знания в жанре научпопа не будут лишними.

Re: Что тут хорошего))

[svarogichi]

А насколько нужен этот научпоп?) Принцип Парето в фитнесе тоже действует, особенно у новичков.

Чуть более правильное питание, поменьше жирного, побольше варенного и паренного, добавить немного белков, больше активности + тренировки. Бег для ССС, штанга для силы и подтянутости. Вот и все.

Зачем начинающему дрищу лезть в азотные балансы, уровень тестостерона, типы волокон, запас гликогена, АТФ и прочие термины?

Это нужно либо атлету высокого уровня, либо для социализации (потрещать с другими интернет-теоретиками)

[katenamatena]

Любознательным не суператлетам тоже может быть интересно)

[svarogichi]

Ну я и говорю - для потрещать или как жвачка для мозга)

[katenamatena]

Жвачка для мозга продлевает светлость ума в старости!

[ext_4173309]

По твоему мозг не нужно напрягать? По факту тут грамотный серьезный подход к своему здоровью. Не нравится просто прогуляйтесь там где вам мозг напрягать не нужно.

Re: Что тут хорошего))

[glagolas]

Подготовка этой статьи меня лично очень смотивировало заниматься именно через знание как и что происходит в организме под воздействием тренинга. Надеюсь, я не один такой любознательный)

[buddhistmind]

но если ты не наберешь 20 кг мышечной массы и не перестанешь быть "дрищом", то какой смысл ? А сделать это можно без всяких планов, просто хуяча качалку три раза в неделю на протяжении нескольких лет. И это реально подвиг и доказательство успешности подхода. А не 10% )

[serguei666]

Просто хуячить качалку недостаточно, нужно еще и есть адекватно поставленной цели

[buddhistmind]

Да, согласен, конечно. Чтоб 10% набрать ничего не надо, а чтоб 20 кг необходимо достаточно протеина , и креатинин и прочее принимать и проверять.

[skipy]

> А сделать это можно без всяких планов, просто хуяча качалку три раза в неделю на протяжении нескольких лет

Можно. Когда все в порядке со здоровьем. Когда все биохимические процессы протекают, как нужно для набора мышечной массы. А я, например, за пять лет в зале от груди в три раза больше стал жать по сравнению с начальным состоянием "дрища", ногами - в четыре. А мышцы практически не набрал. И вес лишний не сбросил. А по-че-му? А по биохимическим нарушениям. Когда их устранили - 10 кг согнал за два месяца. И мышцы в объеме поперли.

Ну и телосложение должно позволять. А то я видел в зале мужика - лет за 50, типичный эктоморф, сложение как на фотографии выше, у девушки, которая марафон бегает. Вот он что ни делал - мышечную массу вообще не набирал. А делал всё грамотно.

[buddhistmind]

Конечно, все организмы разные, и нужно быть чутким к своему телу, если занимаешься спортом. Если ходишь в качалку прилежно год, или даже полгода, и никаких изменений в бицепсе , трицепсе, дельтах, грудных, брюшных и пр. мышцах не видно в зеркало, не говоря про внимательное изучение, - что-то, значит, не так . Для эктоморфа это более-менее ожидаемо, хотя все равно форма какая-то появится. Для всех остальных - нужно срочно выяснять , в чем дело

[nashev]

Да вот, мне тоже интересно, "А по биохимическим нарушениям. Когда их устранили - 10 кг согнал за два месяца. И мышцы в объеме поперли." - что и как устраняли? И кто?

[nashev]

А, увидел подробностей чуть ниже, в https://glagolas.livejournal.com/160617.html?thread=4695401#t4695401