Шесть вариантов тяги гири
Click to viewТяга - базовое упражение во всех видах тяжелой атлетики, она отлично подходит для увеличения силы и строительства мышц задней части тела.
Тяга у многих вызывает ассоциацию со штангой и тяжелоатлетами - «лифтерами», однако, несмотря на это, её можно выполнять с различными снарядами, но в этой статье мы, конечно, ограничимся на вариантах тяги с гирей.
Мы покажем на реальных примерах, насколько тяга является широким и многофункциональным упражнение, доступным для выполнения каждому.
Используйте любой варант тяги из видео в своих тренировках с гирей или разнообразьте свою программу тренировок со штангой и гантелями, если вы предпочитаете их.
Одновременная тяга двух гирь #1
Тяга гири стоя на одной ноге #2
Тяга гири двумя руками #3
Тяга гири «Сумо» #4
Тяга гири «Подъем чемодана» #5
Тяга гири с удерживанием за бока #6
Источник и вдохновитель: Kettlebell Workouts | Onnit Academy