тренировочное
Оригинал взят у es_kula в тренировочное
После вчерашнего ДЦ с гирей в 24 кг у меня только два комментария: мальчикам - как вы ЭТО толкаете? Да еще и две штуки??!!! И второй - да ну нафик вас, с вашим длинным циклом !
Морозов пробует новую систему. Почти месяц к 16 кг меня подпускают только для махов, все рывки - с легкими гирями. И на закуску - длинный цикл (это кабздец, граждане). Мыши плачут, колются, пытаются ронять гирю на голову - но делают. Зато "зал аплодирует стоя" - я толкаю, мальчики стоят молча и СМОТРЯТ. О чем-то нехорошем думают, сто пудов:)
Ощущения тоже интересные - первая часть тренировки - почти не устала, но руки забиты и кисти отваливаются. Вторая часть - лучше бы я сдохла в первой половине:))
Посмотрим на проходке, что дала метода.
Примерная структура занятия:
Махи 18 кг - 45+45
Махи 16 кг - 75+75
Рывок с махом 12 кг - 25+25; минута отдых
Рывок с махом 12 кг - 27+27
Рывок в перчатке 8 кг - надо: 100+100; реально - 60+75, (кисть не выдерживает)
ДЦ 24 кг - 5+5; 3 сета
Гиперэкстензии обратные
Планка
Домой, жрать творог
Прошлую неделю выбегала по плану. В субботу бегу 10 км на Гребном канале
После вчерашнего ДЦ с гирей в 24 кг у меня только два комментария: мальчикам - как вы ЭТО толкаете? Да еще и две штуки??!!! И второй - да ну нафик вас, с вашим длинным циклом !
Морозов пробует новую систему. Почти месяц к 16 кг меня подпускают только для махов, все рывки - с легкими гирями. И на закуску - длинный цикл (это кабздец, граждане). Мыши плачут, колются, пытаются ронять гирю на голову - но делают. Зато "зал аплодирует стоя" - я толкаю, мальчики стоят молча и СМОТРЯТ. О чем-то нехорошем думают, сто пудов:)
Ощущения тоже интересные - первая часть тренировки - почти не устала, но руки забиты и кисти отваливаются. Вторая часть - лучше бы я сдохла в первой половине:))
Посмотрим на проходке, что дала метода.
Примерная структура занятия:
Махи 18 кг - 45+45
Махи 16 кг - 75+75
Рывок с махом 12 кг - 25+25; минута отдых
Рывок с махом 12 кг - 27+27
Рывок в перчатке 8 кг - надо: 100+100; реально - 60+75, (кисть не выдерживает)
ДЦ 24 кг - 5+5; 3 сета
Гиперэкстензии обратные
Планка
Домой, жрать творог
Прошлую неделю выбегала по плану. В субботу бегу 10 км на Гребном канале