Зеркало на тренировках: смотреть или не смотреть?
Стоит ли смотреть на себя в зеркало во время тренировок с гирями (и другим железом)? Мой ответ на этот вопрос не будет однозначным. Разумеется, это не является обязательным. Правильность техники не должна зависеть от того, видите вы себя в зеркале или нет. Мы можем и должны стремиться к тому, чтобы чувствовать своё тело в пространстве, правильно оценивать его положение. Разглядывание своего отражения в зеркале может даже мешать сосредоточиться на упражнении. Я предпочитаю направить «взгляд в себя», чем в зеркало.
Другой аспект, который смущает в зеркале - это ограниченность обзора. Вы видите себя только во фронтальной плоскости, этого явно недостаточно для того, чтобы оценить всё упражнение. Если вас некому оценить со стороны - снимайте себя на видео спереди и сбоку. Это гораздо информативнее и безопаснее. И, конечно, не стоит вертеть головой во время упражнения, чтобы посмотреть на себя сбоку. Это может быть просто травмоопасно.
Значит, ли это, что в зеркало совсем не стоит смотреть? Я бы сказала, что это можно делать, но в ограниченном количестве случаев. Первый - это когда зеркало просто висит так, что ваша рабочая площадка оказывается перед ним, но вы способны не отвлекаться чрезмерно на своё отражение. И вторая - для оценки каких-то частей упражнения, на которые не требуется взгляд сбоку. Например, для оценки конечного положения рывка - чтобы рука не уходила в сторону, чтобы локоть был полностью выпрямлен и тому подобное.
А вы смотрите на себя в зеркало во время тренировки?
Другой аспект, который смущает в зеркале - это ограниченность обзора. Вы видите себя только во фронтальной плоскости, этого явно недостаточно для того, чтобы оценить всё упражнение. Если вас некому оценить со стороны - снимайте себя на видео спереди и сбоку. Это гораздо информативнее и безопаснее. И, конечно, не стоит вертеть головой во время упражнения, чтобы посмотреть на себя сбоку. Это может быть просто травмоопасно.
Значит, ли это, что в зеркало совсем не стоит смотреть? Я бы сказала, что это можно делать, но в ограниченном количестве случаев. Первый - это когда зеркало просто висит так, что ваша рабочая площадка оказывается перед ним, но вы способны не отвлекаться чрезмерно на своё отражение. И вторая - для оценки каких-то частей упражнения, на которые не требуется взгляд сбоку. Например, для оценки конечного положения рывка - чтобы рука не уходила в сторону, чтобы локоть был полностью выпрямлен и тому подобное.
А вы смотрите на себя в зеркало во время тренировки?