Гири в годовой программе тренировок

[mary_larina]

Январь - самое время подумать о стратегии использования гирь в течение всего года. Если слово «периодизация» вам знакомо, то вы, наверное, знаете, что в долгосрочной тренировочной программе оптимальным будет сочетать разные виды нагрузок/фазы тренинга.
По моим наблюдениям, многие из участников сообщества сочетают гири с другим оборудованием. В этом

Comments

[mary_larina]

Хорошая идея, я тоже бывает даю клиентам гиревые 5-10 минутки в конце основной тренировки.

[es_kula]

спасибо за идею с приседаниями "гиря на груди", надо попробовать
первый раз, кстати, делала турецкий подъем. Думаю, что коряво и не очень технично, но ощущения потрясающие!
все, увы, не системно... но иногда, за компанию, когда тренер что-то делает с гирями - я подвязываюсь просто за компанию:)

[mary_larina]

Поздравляю с первым турецким подъёмом :)

[es_kula]

он был с гантелей, правда) гири на 8 нету в основном моем зале

[mary_larina]

тоже пойдёт :)

[ivmarill]

Отличная статья
Я гири использую дома в качестве "быстрой" тренировки, когда по-другому не успеть.
И в цикле тренировок на силовую выносливость.
Одна из целей - улучшить координацию и отточить сочетанность движения и умение отслеживать перераспределение нагрузки. Может, заумно сформулировала, на самом деле, самая что ни на есть жизненная цель - чтоб ничего "случайно" не клинило в быту, желательно осознавать свое тело в процессе любого движения.

[mary_larina]

Мне нравятся твои формулировки, "облагораживают" занятия с гирей :)

[ivmarill]

:)))