Сможете выполнить тренерский норматив?

[mary_larina]

Как определить свои успехи в занятиях с гирями, если вы занимаетесь достаточно давно и хотите иметь для себя какие-то ориентиры ? Я думаю, тут могли бы послужить нормы для сертификации тренеров. Я предлагаю проверить себя с помощью нормативов StrongFirst. Эта сертификация на гиревого тренера 1 уровня от Павла Цацулина (раньше он был в RKC, а в прошлом году основал вот эту новую организацию). Это, кстати, одна отличительная особенность гирь - сертификация предполагает сдачу нормативов, в то время как просто фитнес-тренера при сдаче экзаменов, как правило, не делают этого.



Итак, одно из условий, чтобы вас сертифицировали как тренера по гирям StrongFirst - это тест на рывок.



Требования к технике рывка такие:

• Надо сделать 100 рывков за 5 минут.
• Руки можно менять неограниченное количество раз.
• Локоть полностью выпрямлен в верхней точке, гирю дожимать нельзя.
• Нельзя ставить свободную руку на колено или бедро.

Требования к весу гири такие:

Мужчины до 60 кг
20 кг

Мужчины свыше 60 кг
24 кг

Мужчины старше 50 лет
20 кг

Женщины до 56 кг
12 кг

Женщины свыше 56 кг
16 кг

Женщины старше 50 лет
12 кг

А вы могли бы сдать тест на рывок в StrongFirst?

P.S. Будете проходить тест - представляйте, что вы под строгим взглядом шефов StrongFirst:



Poll

P.S. Чаще люди неооценивают свои силы, поэтому, даже если вам кажется, что ещё не готовы - попробуйте, возможно, вы недооцениваете себя.