Моя первая гиря. День 1
Оригинал взят у hellolenin в Гиря. День 1
Фух, отзанималась первый раз с гирей. Ощущения классные. Вообще, заниматься вечером - хорошая мысль еще и потому, что чаще всего пищевые нарушения происходят именно в это время. Когда ты после работы отдыхаешь дома на уютном диванчике, смотришь или читаешь что-то, и рука так и тянется пожевать. Так вот, если вместо этого, хорошенько позаниматься, устать, принять душ - это такой кайф и такие эндорфины, что уже ни тело ни совесть не позволят потянуться за сладостями или чем-то там еще :)
Ну что я могу сказать - тяжело, да. Но терпимо. Форму совсем еще не потеряла, технику, надеюсь, тоже. Очень интересно было попробовать совсем новые упражнения типа свингов. Пока с трудом разобралась в технике турецкого подъема, трудное упражнение. В конце тренировки показалось, что еще есть силы и решила было добавить кардио, хватило меня минут на 8, потом тело попрощило пощады и получило заминку и растяжку :)
В общем, начало положено. Посмотрим, что из всего этого выйдет. Главное, не напортачить с питанием.
С утра встала, ничего не болит. Думаю, не неужели плохо отработала вчера. К обеду все встало на свои места )
Болят: передняя поверхность бедра, немного задняя, попа, плечи и мышцы пресса. И это все с помощью одной гири (!) (только 1 упражнение делала с гантелями).
Мои комментарии к Машиной тренировке: Свинги с гирей при кажущейся простоте - непростое упражнение, в нём много ньюансов - скоро сделаю статью о них. Турецкий подъём - ещё более "заковыристое" упражнение. По этой причине я советую несколько первых тренировок отрабатывать эти движения вообще без веса. Просто, чтобы понять логику движения, последовательность действий, а не думать об этом с гирей на вытянутой руке над головой.
Фух, отзанималась первый раз с гирей. Ощущения классные. Вообще, заниматься вечером - хорошая мысль еще и потому, что чаще всего пищевые нарушения происходят именно в это время. Когда ты после работы отдыхаешь дома на уютном диванчике, смотришь или читаешь что-то, и рука так и тянется пожевать. Так вот, если вместо этого, хорошенько позаниматься, устать, принять душ - это такой кайф и такие эндорфины, что уже ни тело ни совесть не позволят потянуться за сладостями или чем-то там еще :)
Ну что я могу сказать - тяжело, да. Но терпимо. Форму совсем еще не потеряла, технику, надеюсь, тоже. Очень интересно было попробовать совсем новые упражнения типа свингов. Пока с трудом разобралась в технике турецкого подъема, трудное упражнение. В конце тренировки показалось, что еще есть силы и решила было добавить кардио, хватило меня минут на 8, потом тело попрощило пощады и получило заминку и растяжку :)
В общем, начало положено. Посмотрим, что из всего этого выйдет. Главное, не напортачить с питанием.
С утра встала, ничего не болит. Думаю, не неужели плохо отработала вчера. К обеду все встало на свои места )
Болят: передняя поверхность бедра, немного задняя, попа, плечи и мышцы пресса. И это все с помощью одной гири (!) (только 1 упражнение делала с гантелями).
Мои комментарии к Машиной тренировке: Свинги с гирей при кажущейся простоте - непростое упражнение, в нём много ньюансов - скоро сделаю статью о них. Турецкий подъём - ещё более "заковыристое" упражнение. По этой причине я советую несколько первых тренировок отрабатывать эти движения вообще без веса. Просто, чтобы понять логику движения, последовательность действий, а не думать об этом с гирей на вытянутой руке над головой.