Хайпул - не проходите мимо

[mary_larina]

В гиревом фитнесе есть одно интересное упражнение, которое мало кто использует в своих тренировках - хайпул. Спешу исправить ситуацию, т.к. оно мне очень нравится. Название хайпул не встречала в российским интернете. Есть русский аналог «рывковая тяга», но оно длинное, люди не всегда понимают о чём речь + если захотите поискать видео ролики  - то

Comments

[hard_comrade]

Года три назад увидел это упражнение у Максвелла в гиревом комплексе "300", с тех пор более-менее регулярно делаю. Упражнение хорошее, годное :)

[mary_larina]

Мне тоже нравится.

[tvaltvadthe]

упражнение хорошее, но когда устаёшь то локти начинаешь отводить назад не паралельно земле, а под углом, и потом они начинают болеть.
Но с правильной техникой очень хорошее упражнение.

[mary_larina]

С неправильной техникой не считается :)

[fuegos]

Вот его я и делаю вместо рывков. Рывки пока не даются, точнее правой ещё более менее, а левой не получается.

[mary_larina]

По какой программе сейчас тренируешься?

[fuegos]

С ДюКейн. Этими хайпулами вместе со свингами хорошо ещё силовые добивать.

[ext_1675628]

Очень хотелось сделать рывок, а как выполнять подрыв гири не понимала. Увидела хайпул в программе у Антони Делуглио, сделала и рывок сразу стало легче осваивать.

[natusya_writer]

Это ж если проблемы есть с плечами и локтями, его нельзя делать? Или можно, если осторожно?

[mary_larina]

Скорее нет чем да. С одной стороны, это одно из так называемых ВНП-упражнений (вращающих плечо наружу), которые важны для здоровья плеча и компенсации всех жимовых движений. С другой - если сейчас есть проблемы незалеченные, нагрузка может и нежелательна.

[natusya_writer]

Спасибо. Я еще немного подожду, а потом попробую - если не будет неприятных ощущений, то начну осваивать:)

[svoloch_nk]

Во, как раз хотел уточнить, что это ВПН упражнение получается. Тогда точно надо хотя бы попробовать его. А то эти ВПН упражнения все время на потом откладываю, время на них жалко. А тут можно будет вместо те же свингов его поделать.