Около спортивное

[ginger_squirrel]

В пятницу купила кухонные весы. Два дня подряд со всей тщательностью взвешиваю потребляемые продукты.
Резких движений пока не делаю, но вчерашний день можно смело записать в "зажор" :)

Comments

[storytellersha]

Ты их купила, чтобы вес набирать??)))

[ginger_squirrel]

издеваешься?)))
я, похоже, всегда не досчитывала то, что я ем. Хотя, если объективно, это были выходные, в будни я меньше ем. Вот недельку посчитаю (пока без корректировка) КБЖУ, дальше уже можно будет думать где и что убирать :)

просто сразу бросаться соблюдать 1500 ккал не хочу, т.к. сейчас интенсивный спорт достаточно, визуальный эффект есть (но медленный), весы стоят на месте. Так что получается, что текущий рацион дает стабильность. А дальше посмотрю, что урезать :))

[storytellersha]

У меня тоже стабильный размер и вес. Эффект есть только при ежедневных занятиях спортом, а сейчас такая нестабильная (и высокая) загрузка по работе, что планировать что-то не получается. Бывает, дай бог утром проснуться вовремя.

Ты по какому источнику калорийность продуктов высчитываешь?

[ginger_squirrel]

у меня вес стабильный
объемы уходят (очень медленно, но по одежде чувствуется), плюс формы лучше, дааа))))

про источник - тут все просто
смотрю на упаковку, если продукт без упаковки, то гугл в помощь....сравниваю парочку первых попавшихся источников и записываю. И делаю свою таблицу продуктов в экселе...мда, я ничего не нашла удобного, поэтому веду файлик :))

калорийность, кстати, еще не все. По составу тоже желательно расписывать (для меня особенно актуально, т.к. силовые нагрузки идут, нужен белок, чтобы мышцы росли; раньше у меня явно был недобор белка, к гадалке не ходи)

[ginger_squirrel]

про эффект только при ежедневных занятиях спортом...
силовые тренировки нужны, без них метаболизм не разгонишь

а работа - эт дааа...понимаю, у самой загруз, но я взяла себя за жопу! :)

[ginger_squirrel]

например, в субботу у меня вышло аж 2570 ккал! :)
вчера - 2220, бггг