постные блюда
1. Гречка с овощами.(1 корень петрушки, 1 морковь, 1 луковица) обжарка на растительном масле.
2.Макароны с цукини.Обязательно безъяичные. Цукини + чеснок обжарка на растительном масле. Мелкими кубиками.
3.Овощи тушеные. (Брокколи, цветная капуста, болгарский перец, грибы, брюссельская капуста, кабачок, баклажан, морковь, стебель сельдерея, чеснок дольками)+оливковое масло для легкой обжарки, бальзамический уксус. Я брала порцию- остальное в пакет и заморозку либо в холодильник.
4. овощной бульон - луковица,корень петрушки, морковь, сельдерей. затем выбросить. в бульон - смесь овощей.
буду дописывать, но вот так-кратко. ибо имхо и так понятно.