Исследовательское
Я уже как-то писала, что сама особо взвешиваться не люблю. Мне проще с сантиметровой лентой.
Но поскольку исследование на соотношение мышечной массы, жира и воды у нас с мужем входят в прием врача, как-то стала интересоваться и приглядываться к весам с этой функцией. В результате сынуля подарил со шкурной мыслью тоже попользоваться.
Что я могу посоветовать из личного опыта тем, кто недоволен своим весом? Вначале проведите исследование себя любимого длительностью месяц. Только исследование и только на месяц. Вначале начните взвешивать еду и записывать все, что съели за день. Потом к этому добавите взвешивание себя с утра и записывайте вес и объемы. Причем, объемы такие: под грудью для женщин, по грудной клетке для мужчин, талию, живот по самой выступающей части и объем бедер.
Многих ждут внезапные открытия. Для меня оказалось, что привес давало питание в кафе, даже если я взяла один суп. Как версия: там все жарят на растительных маслах или маргаринах, которые мне не подходят, и соли кладут больше, чем я дома. Ужин с гарниром из углеводов давал привес через день, а не на следующий. Кроме того, забавно, как именно привес связан с цифрой, показывающей объем живота по самой выпуклой части. Эти два параметра всегда растут одновременно. Обычно месяца исследований хватает, чтобы проанализировать свой образ жизни внести коррективы. А потом просто обходиться или редким контрольным взвешиванием, или только обмерами.
Кстати, вы проводили какие-либо регулярные исследования и эксперименты над собой? С регулярной записью параметров и даже графиками… Интересно было? Или воспринималось как издевательство?
Подписаться
Но поскольку исследование на соотношение мышечной массы, жира и воды у нас с мужем входят в прием врача, как-то стала интересоваться и приглядываться к весам с этой функцией. В результате сынуля подарил со шкурной мыслью тоже попользоваться.
Что я могу посоветовать из личного опыта тем, кто недоволен своим весом? Вначале проведите исследование себя любимого длительностью месяц. Только исследование и только на месяц. Вначале начните взвешивать еду и записывать все, что съели за день. Потом к этому добавите взвешивание себя с утра и записывайте вес и объемы. Причем, объемы такие: под грудью для женщин, по грудной клетке для мужчин, талию, живот по самой выступающей части и объем бедер.
Многих ждут внезапные открытия. Для меня оказалось, что привес давало питание в кафе, даже если я взяла один суп. Как версия: там все жарят на растительных маслах или маргаринах, которые мне не подходят, и соли кладут больше, чем я дома. Ужин с гарниром из углеводов давал привес через день, а не на следующий. Кроме того, забавно, как именно привес связан с цифрой, показывающей объем живота по самой выпуклой части. Эти два параметра всегда растут одновременно. Обычно месяца исследований хватает, чтобы проанализировать свой образ жизни внести коррективы. А потом просто обходиться или редким контрольным взвешиванием, или только обмерами.
Кстати, вы проводили какие-либо регулярные исследования и эксперименты над собой? С регулярной записью параметров и даже графиками… Интересно было? Или воспринималось как издевательство?
Подписаться