Диета гипофизного типа (P-type diet)

[gde_moi_17_let]

Общие правила.

1. Больше мяса - лучше всего говядина; плюс субпродукты.
   
2. Убрать молочное.
   
3. Убрать "быстрые" углеводы: сладкое, белый хлеб (грубого помола - ок), крахмалы.
   
4. Убрать кофеин: чай и кофе.
   
5. Много свежих овощей и вареных несильно.
   
6. Не переедать фрукты-ягоды.
   
7. Плотный завтрак, средний обед, очень легкий ужин.
   
8. Мясное-печенка на завтрак; что-то мясное на обед - можно рыбу-птицу.
   
9. Опасное время - поздно днем - бди!
   
10. Три недели обычной - неделя строгая - далее по индукции.
    

Обычная диета (3 недели)
Строгая диета (1 неделя)

Завтрак.

• 120 гр мяса (говядина, внутренности, темное мясо курицы)
  
• 1 порция цельнозерновых (1 кусок хлеба или 1/2 стакана коричневого риса или полезной каши (например гречка или киноа))
  
• декаф кофе или ЧАЙ*
  

Завтрак.

• 2 яйца
  
• 1 ч. ложка растительного масла
  
• 1 кусок тоста
  
• декаф кофе/ЧАЙ*
  

*** Подождать 4 часа ***
*** Подождать 5 часов ***

Обед.

• Как минимум стакан овощей в любой комбинации
  
• 1 чайная ложка прозрачного соуса
  
• 120 гр. рыбы/птицы/морепродуктов
  
• 1 порция цельнозерновых
  
• 1 фрукт
  
• ЧАЙ*

Обед.

• 1 фрукт
  
• 120 гр мяса (говядина, внутренности, темное мясо курицы)
  
• СУП** - сколько угодно
  
• ЧАЙ*

*** Подождать 6 часов ***
*** Подождать 6 часов ***

Ужин.

• 120 гр. рыбы/птицы/морепродуктов или 2 яйца
  
• Овощи
  
• 1 фрукт
  
• ЧАЙ*
  

Ужин.

• 120 гр. рыбы/птицы/морепродуктов
  
• 1 кусок хлеба
  
• СУП** - сколько угодно
  
• ЧАЙ*

(*) ЧАЙ:
англ: fenugreek
русс: Пажитник сенной, или Пажитник греческий, или Хильбэ, или Шамбала
лат: Trigonélla foénum-graécum
hebrew: גרגרנית יוונית

Заваривать следующим образом: вскипятить воду, и в кипящую воду кинуть чайную ложку семян на две чашки воды. Варить 5 минут. Процедить и пить. Можно добавить лемон, но без сахара или меда.

(**) СУП:
- свекла: корень и ботва
- окра/бамия
- грибы
- зеленые стручки
- цуккини
- сельдерей
- зеленый лук
Всего поровну. Минут 5-10 варить на воде или на нежирном бульоне.