"цигун для здоровья", лекция 13
2024-11-30
повторенияе предыдущего дыхательного упражнения для укрепления наружного чи.
---
Роль лёгких в управлении жикостями в теле
лёгкие помогают посылать чи вниз к почкам. а также увлажняют толстый кишечник способствуя опорожнению и укреплению иммунитета
ещё одно упражнение для укрепления лёгких и толстого кишечника
ноги шире плеч, руки через стороны вверх, скрестить кисти, руки опускаются вниз перед телом и опять расходятся вверх
при подъёме вытягиваться вверх как можно выше
при опускании садится на корточки, насколько можете
важно держать спину прямой и как можно более вертикальной. не отклячивать зад со сгибанием/разгибанием в пояснице. Работают колени и тазобедренные.
согревающе :)
---
и-дзынь-дзынь
новое движение, после таскания коровьих хвостов "показываем когти и расправляем крылья"
руки в стороны в кулаках
выходят вперед и к телу, ладонями друг к другу, большие пальцы под ключицами,
локти прижаты к телу и отведены назад насколько можете стимулируя точку "управляющий сосуд" между лопаток
одновременно точку между сердцем и диафрагмой
начинаем толкать ладони вперёд будто открываем стекло
постепенно усиливия до максимального в конце,
одновременно постепенно растопыриваем пальцы и выпучиваем глаза
расслабляем пальцы и ладони и утаскиваем в исходную позицию перед грудью
повторенияе предыдущего дыхательного упражнения для укрепления наружного чи.
---
Роль лёгких в управлении жикостями в теле
лёгкие помогают посылать чи вниз к почкам. а также увлажняют толстый кишечник способствуя опорожнению и укреплению иммунитета
ещё одно упражнение для укрепления лёгких и толстого кишечника
ноги шире плеч, руки через стороны вверх, скрестить кисти, руки опускаются вниз перед телом и опять расходятся вверх
при подъёме вытягиваться вверх как можно выше
при опускании садится на корточки, насколько можете
важно держать спину прямой и как можно более вертикальной. не отклячивать зад со сгибанием/разгибанием в пояснице. Работают колени и тазобедренные.
согревающе :)
---
и-дзынь-дзынь
новое движение, после таскания коровьих хвостов "показываем когти и расправляем крылья"
руки в стороны в кулаках
выходят вперед и к телу, ладонями друг к другу, большие пальцы под ключицами,
локти прижаты к телу и отведены назад насколько можете стимулируя точку "управляющий сосуд" между лопаток
одновременно точку между сердцем и диафрагмой
начинаем толкать ладони вперёд будто открываем стекло
постепенно усиливия до максимального в конце,
одновременно постепенно растопыриваем пальцы и выпучиваем глаза
расслабляем пальцы и ладони и утаскиваем в исходную позицию перед грудью