Запор. Рекомендации Американской гастроэнтерологической ассоциации
Главное о запорах:
- частота дефекации у здоровых людей колеблется от трёх раз в день до трёх раз в неделю
- каждый человек должен сам определить, что для него является нормой
- как правило, запор следует заподозрить, если между дефекациями проходит более трех дней или если возникают трудности или боль при прохождении отвердевшего стула
- большинство людей испытывает случайные короткие приступы запора; если слабительные при этом необходимы более трех недель, проконсультируйтесь с врачом
- профилактика является наилучшим способом борьбы с запорами; до тех пор, пока не будут придуманы способы, гарантирующие отсутствие запоров, должны помогать следующие рекомендации:
- знайте, что является для вас является нормальным и не возлагайте чрезмерные надежды на слабительные
- ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя необработанные отруби, цельные зерна пшеницы, свежие фрукты и овощи
- пейте много жидкости
- регулярно делайте физические упражнения
- выделяйте время после завтрака или обеда для спокойного посещения туалета
- не игнорируйте позывы к дефекации
- всякий раз, когда у вас имеется значительное или длительное изменение стула, проконсультируйтесь с врачом.