Худение. Про бег
Лужи покрылись первым льдом, воробьи сбились с лап в поисках теплого конского навоза и бегать становится все холоднее.
Вот действительно, последние 2-3 недели сократил число пробежек до 2-3. Во-первых, холодно, во-вторых лень (хотя, скорее это во-первых). Виной всему что? Виной всему достигнутый вес и наступившая общая расслабленность. Но вот расслабляться как раз и не стоит. Хорошо, что мышцы так привыкли к регулярным нагрузкам, что начинают ныть. Приходится бегать через нехочу.
Бег по утрам это вообще-то замечательно. Лучше бега перед работой может быть только бег по выходным. Перед работой у тебя жесткие временные рамки и, так как сквер в полутракилометрах от дома, нет надежды все бросить и остановиться - до дому надо будет идти пешком вспотевшим, а это очень холодно. В выходные можно убежать куда-нибудь далеко - желательно там, где еще не был. Это, хоть и отнимет гораздо больше сил из-за незнакомых спусков-подъемов, зато гораздо интересней наматывания кругов. На выходных я люблю убежать в парк Останкино или Сокольники. Единственное, там идет перманентный ремонт всего, так что можно внезапно упереться в яму и стройку, а это черевато сбитым ритмом и дыханием. В общем, как Форест Гамп, бежишь, пока хочется. Реально много пробежать можно, а где-то после 10-12 километра приходят они - эндорфины. Бежишь, все цветет и пахнет, легко, приятно и готов пробежать еще километров 100. Правда, это ненадолго, но ощущения невероятные.
Кстати, после часовой пробежки бегать вы будете еще минут 10-20. В смысле потеть, глубоко дышать и терять жир. Настроение потом будет чудесное - горы можно свернуть, если конечно не замахнулись на утренний марафон. Главный минус утренней пробежки - раньше вставать. У меня с этим особо проблем нет - встаю обычно легко. Конечно, лучше бегать по вечерам: теплее, организм полон сил, приятная усталость и насыщение крови кислородом помогут быстро уснуть. Но это для тех, у кого есть свободное время по вечерам. Я предпочитаю отдых с семьей и киношки всякие.
Во время пробежек тебе встречаются на пути такие же бегуны. Я взял за правило приветствовать навстречу бегущих либо кивком (если вижу первый раз) либо рукой махну. Все отвечают, улыбаются. Это значит, что я и людей поддержу, потому что человек, который первый раз бегать пошел, чувствует себя достаточно неловко и думает, что на него пялятся и ржут. На самом деле это, конечно, не так (всем пофиг!) и если его поддержит единомышленник хоть бы и кивком, человек будет бегать еще. Тут вон таджик (или узбек) бегать начал. Я ему кивнул, так он довольный потом на каждом круге улыбался. Норм. Приятно человеку.
Иногда дети, которым скучно просто так шататься с мамами, начинают бегать рядом, типа на перегонки. Стараюсь подыгрывать, поддаваться: детский восторг - это что-то. Помню одна девочка ждет как я догоню ее, потом стартует метров на 20, первая прибежит - довооольная и ждет, когда я опять на следующем круге догоню.
Единственно, что реально напрягает - это собаки. Хозяева с понятиями сразу на поводок берут и в сторону уходят, даже если собака никак не реагирует. А бывает, что шавка облаивать начинает. Это махом с дыхания сбивает, хоть и адреналину дофига (бежать легче потом), но в боку может заколоть. Ногой замахнешься на пса, вроде хозяин оттаскивает. Но, вообще-то, так редко бывает и в целом все спокойно.
В общем, бег - это очень хорошо. Бегайте!
Подписаться. на автора
Вот действительно, последние 2-3 недели сократил число пробежек до 2-3. Во-первых, холодно, во-вторых лень (хотя, скорее это во-первых). Виной всему что? Виной всему достигнутый вес и наступившая общая расслабленность. Но вот расслабляться как раз и не стоит. Хорошо, что мышцы так привыкли к регулярным нагрузкам, что начинают ныть. Приходится бегать через нехочу.
Бег по утрам это вообще-то замечательно. Лучше бега перед работой может быть только бег по выходным. Перед работой у тебя жесткие временные рамки и, так как сквер в полутракилометрах от дома, нет надежды все бросить и остановиться - до дому надо будет идти пешком вспотевшим, а это очень холодно. В выходные можно убежать куда-нибудь далеко - желательно там, где еще не был. Это, хоть и отнимет гораздо больше сил из-за незнакомых спусков-подъемов, зато гораздо интересней наматывания кругов. На выходных я люблю убежать в парк Останкино или Сокольники. Единственное, там идет перманентный ремонт всего, так что можно внезапно упереться в яму и стройку, а это черевато сбитым ритмом и дыханием. В общем, как Форест Гамп, бежишь, пока хочется. Реально много пробежать можно, а где-то после 10-12 километра приходят они - эндорфины. Бежишь, все цветет и пахнет, легко, приятно и готов пробежать еще километров 100. Правда, это ненадолго, но ощущения невероятные.
Кстати, после часовой пробежки бегать вы будете еще минут 10-20. В смысле потеть, глубоко дышать и терять жир. Настроение потом будет чудесное - горы можно свернуть, если конечно не замахнулись на утренний марафон. Главный минус утренней пробежки - раньше вставать. У меня с этим особо проблем нет - встаю обычно легко. Конечно, лучше бегать по вечерам: теплее, организм полон сил, приятная усталость и насыщение крови кислородом помогут быстро уснуть. Но это для тех, у кого есть свободное время по вечерам. Я предпочитаю отдых с семьей и киношки всякие.
Во время пробежек тебе встречаются на пути такие же бегуны. Я взял за правило приветствовать навстречу бегущих либо кивком (если вижу первый раз) либо рукой махну. Все отвечают, улыбаются. Это значит, что я и людей поддержу, потому что человек, который первый раз бегать пошел, чувствует себя достаточно неловко и думает, что на него пялятся и ржут. На самом деле это, конечно, не так (всем пофиг!) и если его поддержит единомышленник хоть бы и кивком, человек будет бегать еще. Тут вон таджик (или узбек) бегать начал. Я ему кивнул, так он довольный потом на каждом круге улыбался. Норм. Приятно человеку.
Иногда дети, которым скучно просто так шататься с мамами, начинают бегать рядом, типа на перегонки. Стараюсь подыгрывать, поддаваться: детский восторг - это что-то. Помню одна девочка ждет как я догоню ее, потом стартует метров на 20, первая прибежит - довооольная и ждет, когда я опять на следующем круге догоню.
Единственно, что реально напрягает - это собаки. Хозяева с понятиями сразу на поводок берут и в сторону уходят, даже если собака никак не реагирует. А бывает, что шавка облаивать начинает. Это махом с дыхания сбивает, хоть и адреналину дофига (бежать легче потом), но в боку может заколоть. Ногой замахнешься на пса, вроде хозяин оттаскивает. Но, вообще-то, так редко бывает и в целом все спокойно.
В общем, бег - это очень хорошо. Бегайте!
Подписаться. на автора