Тренажер для блондинки
За последние семь лет я сменила три фитнес-клуба. Так получилось, что во всех трех я посещала групповые занятия, то есть была в коллективе, за мной наблюдал тренер, говорил, какую позу принять, в какую руку что взять и что с этим потом делать. Еще он следил за прогибом позвоночника, шириной размаха и частотой повторений. На тренажерах я никогда не занималась.
И вот я стала клиенткой четвертого по счету клуба. На групповые занятия я ходить уже не могу, потому что с появлением ребенка количество свободного времени сократилось до минимума. Личного тренера нанять тоже не могу - с началом экономического кризиса свободных денег стало еще меньше, чем свободного времени.
Вот почему я решила осваивать тренажеры. Самостоятельно. На пробном занятии мне, конечно, показали, как они работают, но разве это можно запомнить с первого раза?! А вокруг все такие опытные, такие спортивные и сосредоточенные, что как-то неловко себя чувствуешь, стоя возле картинки, на которой нарисовано, как тренажер работает. Поначалу без позора не обошлось, но со временем я приобрела несколько необходимых навыков, которыми могу поделиться.
Полезные советы для начинающих бодибилдерш:
Кардиотренажеры могут быть очень коварными, поэтому прежде чем включить, найдите «красную кнопку», которой тренажер можно выключить. Если вы не знаете, как включить тренажер, понаблюдайте за тем, как это делают другие. И постарайтесь сделать это незаметно и ненавязчиво. Например, постойте рядом, задумчиво попивая воду или распутывая шнурок от i-pod.
Я дважды попадала в неловкую ситуацию на так называемом эллиптическом тренажере (назовем его условно «лыжи»). Так вот эти лыжи включаются сами, когда начинаешь крутить педали. Мне сказала об этом одна продвинутая бегунья, успевшая вдоволь насмеяться, наблюдая, как я жму на все кнопки пятого по счету тренажера, бурча под нос: «Ну где же этот дежурный тренер, почему ничего не работает?» Когда я наконец разобралась с включением, то так обрадовалась, что начала «ехать» назад. Я бы, наверное, так и финишировала, если бы ко мне не подошел один мой знакомый с вопросом: «А почему ты идешь назад?» Пришлось объяснять ему, что таким образом я задействую очень важные и труднодоступные в женском организме группы мышц. И знаете, он мне поверил!
Еще одно важное наблюдение: если у вас не получается сдвинуть с мертвой точки тренажер, это не всегда значит, что вы что-то не так делаете. Возможно, на нем выставлен неподъемный вес. На эту удочку я попадалась часто.
Особенно внимательно нужно следить за своим стаканчиком с водой. Ни в коем случае не нужно ставить его на движущиеся части тренажера, иначе он обязательно упадет. Пока вы будете бегать за уборщицей, вода разольется по всему залу. В луже поскользнется какой-нибудь атлет со штангой в руках, штанга упадет ему на ногу... Что будет дальше - даже представить себе страшно, поэтому лучше сразу допейте воду и выбросьте стаканчик.
Всегда следите за своим полотенцем, не кладите его где попало. Не забывайте, что все они одинаковые. И прежде чем набрасываться на симпатичного молодого человека с криком: «Куда вы понесли мое полотенце?!», убедитесь, что это полотенце точно ваше.
И помните: что бы вы ни сотворили, в лучшем случае ваше чудачество всех позабавит, а в худшем - этого просто никто не заметит!
И вот я стала клиенткой четвертого по счету клуба. На групповые занятия я ходить уже не могу, потому что с появлением ребенка количество свободного времени сократилось до минимума. Личного тренера нанять тоже не могу - с началом экономического кризиса свободных денег стало еще меньше, чем свободного времени.
Вот почему я решила осваивать тренажеры. Самостоятельно. На пробном занятии мне, конечно, показали, как они работают, но разве это можно запомнить с первого раза?! А вокруг все такие опытные, такие спортивные и сосредоточенные, что как-то неловко себя чувствуешь, стоя возле картинки, на которой нарисовано, как тренажер работает. Поначалу без позора не обошлось, но со временем я приобрела несколько необходимых навыков, которыми могу поделиться.
Полезные советы для начинающих бодибилдерш:
Кардиотренажеры могут быть очень коварными, поэтому прежде чем включить, найдите «красную кнопку», которой тренажер можно выключить. Если вы не знаете, как включить тренажер, понаблюдайте за тем, как это делают другие. И постарайтесь сделать это незаметно и ненавязчиво. Например, постойте рядом, задумчиво попивая воду или распутывая шнурок от i-pod.
Я дважды попадала в неловкую ситуацию на так называемом эллиптическом тренажере (назовем его условно «лыжи»). Так вот эти лыжи включаются сами, когда начинаешь крутить педали. Мне сказала об этом одна продвинутая бегунья, успевшая вдоволь насмеяться, наблюдая, как я жму на все кнопки пятого по счету тренажера, бурча под нос: «Ну где же этот дежурный тренер, почему ничего не работает?» Когда я наконец разобралась с включением, то так обрадовалась, что начала «ехать» назад. Я бы, наверное, так и финишировала, если бы ко мне не подошел один мой знакомый с вопросом: «А почему ты идешь назад?» Пришлось объяснять ему, что таким образом я задействую очень важные и труднодоступные в женском организме группы мышц. И знаете, он мне поверил!
Еще одно важное наблюдение: если у вас не получается сдвинуть с мертвой точки тренажер, это не всегда значит, что вы что-то не так делаете. Возможно, на нем выставлен неподъемный вес. На эту удочку я попадалась часто.
Особенно внимательно нужно следить за своим стаканчиком с водой. Ни в коем случае не нужно ставить его на движущиеся части тренажера, иначе он обязательно упадет. Пока вы будете бегать за уборщицей, вода разольется по всему залу. В луже поскользнется какой-нибудь атлет со штангой в руках, штанга упадет ему на ногу... Что будет дальше - даже представить себе страшно, поэтому лучше сразу допейте воду и выбросьте стаканчик.
Всегда следите за своим полотенцем, не кладите его где попало. Не забывайте, что все они одинаковые. И прежде чем набрасываться на симпатичного молодого человека с криком: «Куда вы понесли мое полотенце?!», убедитесь, что это полотенце точно ваше.
И помните: что бы вы ни сотворили, в лучшем случае ваше чудачество всех позабавит, а в худшем - этого просто никто не заметит!