источники белка
Т.к. на дионе я стараюсь соблюдать зеленый БЖУ, то для меня актуальным стал поиск сыроедных источников белка, ибо я спокойно набираю углеводы, в некоторых случаях без проблем с жирами, но вот белки набрать так, что бы не перебрать сразу же автоматом жиры - это сцпер финт ушами, вчера мне он удался. Но это сподвигло меня на составление вот такой памятки-таблички для себя.
Так же я сделала день в планировщике питания, который под завязку забит едой, которую я люблю, ем и считаю полезной и именно мне наиболее подходящей. Этот день я переношу посредством копирования на воскресенье, двигаю его туда каждую следущую неделю, и обращаюсь к нему, как к индивидуальной таблице калорийности, которую быстро и легко использовать, когда надо что-то найти при планировании питания.
А плюсы планирования я уже реально ощутила.
- я знаю, что я буду есть, знаю сколько
- спокойна по поводу того, как и в каком кол-ве я получила БЖУ, а не в конце дня, записывая-внося и с ужасом понимая, что чего-то нет или наоборот много....
- зеленый БЖУ - это оказывается и реально сытой режим, при минимуме калорий и нервов. голод приходит, я его уталяю запланированной едой и успокаиваюсь.
- перестала хомячить, кусочничать и т.д. Просто держит в голове то, что уже все посчитано и больше в этот день не надо ничего. Поэтому и лишних калорий нет!
Ура!