О медитациях
Не верьте тем, кто говорит, что медитации - это просто. Ничего подобного.
На медитацию нужно найти время. А время чаще всего находится на что угодно другое: ещё немного полистать инстаграм, дочитать ленту фейсбука за день, ответить на сообщения в чатиках. Ну вы поняли. Это не мотивационный пост “оторвите задницу и идите что-то делайте”, а личный опыт.
У меня есть чудесная книга, о которой я давно мечтала, и которую С. подарила мне на день рождения в прошлом году. Она называется “Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса”. Звучит как сказка - читай книжку, садись и делай. Нужно выделить на это дело десять минут в день, в идеале двадцать, но хотя бы десять. Думаете я продвинулась дальше второй главы? Это же нужно каждый день медитировать. Я не из таких.
Хорошо, письменные инструкции могут не работать. Наверное, можно просто давать отдых мыслям пару раз в неделю. Например, в понедельник и в среду. Или в субботу и воскресенье. В среду не получилось, сделаю в четверг. В четверг ночую не дома, ну ладно, в субботу. В субботу мы пили вино, я просто забыла и легла спать. Через две недели пришлось признать поражение.
Есть мобильные приложения, их много. Headspace, о котором рассказывала в твиттере Эмма Уотсон. Вдохновилась, поставила, полистала, удалила. Неудобно.
Нет универсального рецепта себя заставить. Не надо себя заставлять.
Я не знаю, что работает, а что нет. С. написала мне, что скачала себе три приложения и будет пробовать. Я их поставила. Два удалила сразу же, а третье, ну оно какое-то симпатичное, давайте попробую.
17 сентября это было, 11 дней назад.
Не рискну сказать, что я теперь медитирую и делаю это каждый день. Нет, не каждый. Это даже не система. Привычка вырабатывается за 21 день, я в это не верю. Можно ходить в бассейн или на йогу четыре месяца, а потом внезапно бросить.
Я просто иногда включаю приложение и сижу по несколько минут. Сейчас минут накопилось 54. Просто нужно перед сном закрыться в комнате минут на семь и выключить свет. Свечи у меня и так постоянно горят. Может быть, секрет успеха в том, что я недавно купила совершенно обалденные ароматические палочки. А может быть, мы наконец переехали в спокойное место. Или ещё что-то сложилось в моей жизни новым образом, но я пока этого не поняла.
Приложение называется Stop, breathe and think. Я бы назвала его “Медитация для чайников”.
Скриншоты без описания, и так всё максимально понятно. Можно не регистрироваться и полную версию не покупать.
Можно просто попробовать.
