(Untitled)

[frickkkk]

Дорогие френды снова и снова я удивляюсь некоторым тренировочным программам составленным профессионалами. К чему это я, а к тому что недавно увидел вконтактике в группе "проект мисс бикини" увидел следующее, цитируюРегулярные тренировки

Comments

[muzikella]

Прирост мышечной массы дают нагрузки, которые обеспечивают достаточное время под нагрузкой (обычно 8-12 повторений), с адекватной нагрузкой (70-85% от 1 ПМ) и с оптимальной частотой (2 раза в неделю на мышечную группу). Больший эффект дают базовые многосуставные упражнения, изоляция даст более слабый гормональный отклик.

И 70% успеха набора мышечной массы - это питание с правильным профицтом калорий и балансом по БЖУ.

Программа - отстой, одна изоляция, 12-15 повторений - ни о чем.

[frickkkk]

Вот именно что отстой.

[necroz]

Замечательная женская программа. Половина тренировки на пресс, что бы жир с живота убрать, остальное - сведение/разгибание ног. Всё что надо для красивого тела к лету!
ЗЫ: надеюсь не надо подписывать, что это сарказм?

[frickkkk]

У вас есть табличка сарказм?

[frickkkk]

Эта фраза из сериала Теория большого взрыва