Как не выгорать
ludenus from Unsplash" title="Photo by ludenus from Unsplash" />
Photo by ludenus from Unsplash
Выгорание - штука старая, как сама цивилизация. Наверняка ещё древний охотник, откладывая в сторону копьеметалку, говорил: «Аррр грр хррр!», что означало «Надоели эти мамонты, хочу на море».
Все мы устаём от рутины. Сидишь, бывало, смотришь в окно минут пять, потом хлопаешь себя ладонью по лбу - что это я сижу! Сроки же! Задачи! Но вот не получается о них думать, хоть ты тресни.
Я нашёл для себя определённые решения. Может, и вам помогут!
Во-первых, надо убедиться, что мы чисто физически в норме. Хватает ли витамина D? В порядке ли уровень железа? Как спим? Вдоволь ли шевелимся? На сломанной печатной машинке можно написать «Войну и мир», но трудно. Лучше сначала починить.
Ежели телесно мы здоровы (не как космонавт, но хотя бы как моряк дальнего плавания) - двигаем дальше.
От чего мы выгораем? От усталости и одинаковости. Раз устали - надо отдохнуть! Да, психотерапевт бы из меня вышел отличный. Однако отпуск - он где-то далеко. Как же быть?
А тут есть два противоположных рецепта. И оба работают! Только чередовать надо.
1. Выделите себе хотя бы часик на одиночество. Побродить по парку, посмотреть на небо. В наушниках пусть играет любимая музыка. Может, в голове будут роиться мысли - пусть! Значит, им это нужно. Успокоятся потом.
2. Выйдите в люди. Нужна компания! Чтобы поговорить о чём-то, послушать чужие голоса. Посмеяться. Услышать о заботах других людей. Когда пишешь код, слушать о приёме пациентов может быть страшно интересно. А послушать дальнобойщика или строителя! Это целый новый мир.
Вот так. Отвлеклись. Окунулись либо в себя, либо во вселенную иных профессий и опыта. Можно ещё попробовать медитацию - но тут лучше спросить бывалого йога; я только по гвоздям ходить умею, благо копыта твёрдые.
И на ближайшие пару дней нам хватит запала.
А потом? Повторить. И никогда не стесняться говорить близким, что вы устали и вам нужна помощь (а если нет близких - пойти на языковые или танцевальные курсы; там тут же появится сонм знакомых). И преодолевать вместе.
Ведь во всякой хорошей истории герой превозмогает трудности. Без трудностей будет скучно!
А ваша жизнь - это ваша история :)