про длительность сна
На выходных начал читать книжку про сон. И уже 3 дня стараюсь уделять внимание к этой, достаточно длительной части нашей жизни. Основные претензии, которые у меня были к моему сну, это низкая продолжительность фазы глубокого сна. Она редко превышала 1 час. А по всем раскладкам, желательно иметь больше). Самые длинные сны, в последний раз у меня были прошлым летом, во время отпуска. Дальше, всё меньше и меньше. Поэтому и захотелось что-то с этим сделать.
Первый фактор, позволивший практически сразу увеличить фазу глубокого сна в 2 раза, это плановое засыпание "пораньше". В моём случае, не позже 23ч. Желательно, даже чуть раньше. В итоге, анализируя данные браслета, видно, что почти половина глубокого сна приходится на первый час сна, до 24ч. Потом ещё немного в середине ночи, и оставшаяся большая часть - почти под утро. По итогам 3х дневного эксперимента, при средней продолжительности общего сна в 8ч, фаза глубоко сна составляет 1ч 50 минут. Пока не понятно, как это влияет на общее состояние и самочуствие, для этого необходимо чуть больше времени. Здесь, как говориться - поживём, увидим. Но морально, чувствую, что "полегчало").
Первый фактор, позволивший практически сразу увеличить фазу глубокого сна в 2 раза, это плановое засыпание "пораньше". В моём случае, не позже 23ч. Желательно, даже чуть раньше. В итоге, анализируя данные браслета, видно, что почти половина глубокого сна приходится на первый час сна, до 24ч. Потом ещё немного в середине ночи, и оставшаяся большая часть - почти под утро. По итогам 3х дневного эксперимента, при средней продолжительности общего сна в 8ч, фаза глубоко сна составляет 1ч 50 минут. Пока не понятно, как это влияет на общее состояние и самочуствие, для этого необходимо чуть больше времени. Здесь, как говориться - поживём, увидим. Но морально, чувствую, что "полегчало").