Вдова вдове_Часть вторая_Выстроить жизнь заново
Если уж навешивать ярлыки, то давайте назовем этот период «периодом реконструкции»: построено развалилось, построено заново.
Вдова осталась совсем одна, в ней растет осознание: прошлое окончилось .Она не знает, кто она и чего она хочет, но больше на чувствует себя беспомощной.
Грусть
Согласно моей простой теории, депрессия - это то, что происходит, когда человек слышит: «Нет, у тебя этого быть не может. Это не твое. Этого делать нельзя. Нет». Смерть супруга - это железное финальное «Нет». Трудно поверить в то, что одиночество и безысходность когда-нибудь закончатся. Депрессия и грусть будут длиться точно так же, как и прежде.
В общем, те, кто умел жить независимо, справляются лучше, а кто не умел, - хуже, хотя бывают всякие неожиданности. Тем не менее, даже самая стойкая женщина ощущает себя такой подавленной , как никогда прежде. Она обнаруживает, что горе можно облегчить только одним - позволив себе горевать.(…), позволить себе чувствовать себя отвратительно и при этом не беспокоиться о том, как это выглядит со стороны.
Проверьте на себе (оставляю без изменений: депрессия свойственна не только вдовам. Думаю, что этот способ борьбы с ней может быть полезен и некоторым другим - С.Х.). Купите резинку - хорошую, плотную, широкую резинку. Оберните ее вокруг запястья и носите на себе неделю. Каждый раз, как только будете ругать себя или думать о себе плохое, оттягивайте резинку и отпускайте - так, чтобы она щелкнула по запястью.
«Опять плохо получилось» Шлеп! !Я тупая, я никогда ничему не научусь». Шлеп!» «Никому я не нужна» Шлеп! «Ну и правильно, так мне и надо» Шлеп! «Я должна была бы, я могла, мне стоило бы». Шлеп! Шлеп! Шлеп!
Если в конце недели вы обнаружите, что запястье покраснело или вспухло, значит, пора перестать себя винить. Перестаньте уязвлять себя.
Женщина, которая многого от себя ожидает, тоже может впасть в депрессию. Она не в состоянии попросить о помощи или снизить поставленную для себя планку. Но фасад начинает трескаться, и в трещины просачивается гнев.
Апатия - это каприз, а происходит от из желания противоречия. Есть до тех пор, пока еда не начинает вылезать из ушей, - это тоже симптом.
Невозможно одновременно бегать, прыгать, плавать и заниматься аэробикой или даже просто глубоко дышать и при этом оставаться подавленной…. Есть два способа борьбы с депрессией - физические упражнения и занятость. Бесцельные действия - никаких целей, никаких планов и обязательств, никакого внутреннего удовольствия - тоже помогают уменьшить отчаяние и грусть.
Но занятость помогает не всем. Если вы позволите грусти быть и не будете ею упиваться, скоро она станет просто скучной.
Будьте добры к себе.
Носить или не носить обручальное кольцо.
(Да, это действительно непростой вопрос. Я носила свое кольцо несколько месяцев, как прежде, потом переодела его не левую руку. Ближе к годовщине, решила, что сниму. Но сняла за несколько дней до того, вместе с другими кольцами у уже после поминок поняла, что кольца не надевала. Больше не ношу и вряд ли когда его надену. Но еще пару недель назад я не уверена, что смогу это сделать. Так у меня, у других иначе. - С.Х. Возможные варианты решения:
Носить на левой руке.
Сделать из него новое кольцо или украшение (можно отдать в переплавку и кольцо мужа).
Передать кольцо кому-либо из детей или родственников.
Вчера - жена, сегодня - механик.
Согласно закону подлости для вдов, в первый же год вдовства в доме происходят три значительные неполадки - одна за другой. (Если бы три…. С.Х.)
Вдове не стоит показывать мастеру, что она живет одна, создайте впечатление полного дома (вопрос безопасности - С.Х.)
Налево - ослабить. Направо - закрутить.
Отношения в семье.
Почему родители ведут себя как дети, дети - как родители, сестры - как братья, а братья - как большие начальники? Они постоянно пытаются понять, что думает вдова, она просчитывает, что думают они, и между вами не происходит самого главного - общения.
Говорите с детьми об отце, вспоминайте его и делайте это естественно. В конце концов, ваш ребенок ответит, и вы сможете говорить и вспоминать.
Не у всех есть дети: если у пары нет детей, ее с некоторым оттенком жалости называют «бездетной». Слишком часто женщин заставляют ощутить. Что вдовство было бы менее болезненным, если бы у нее были дети. В числе первый вопросов, которые задают вдовы друг другу при знакомстве: «А у вас есть дети?» «А сколько?» «Где они живут?» - как будто на основании ответов можно вывести коэффициент счастья.
ТОТ, КТО ХОЧЕТ ПЕРЕМЕН,
ДОЛЖЕН САМ ИХ ПРОИЗВЕСТИ.
Если, «бедненькой мне», опять «никогда не звонят» - кто бы то ни был, значит, пора брать трубку и звонить самостоятельно. Вы хотите быть той, что всегда ждет, или той, что действует?
Вдова и календарь
Ожидание даты выматывает гораздо больше, чем сама дата. (Но и дни после лучше немногим , то, что я конспектирую эту книгу, для меня терапия после первой годовщины. Володя умер 14 февраля, в День влюбленных. Женевьева советует «обратиться наружу», то есть «рассылать открытки, дарить подарки, испечь пирог для соседской влюбленной девчонки» - возможно, когда-нибудь, но не сейчас- С.Х.)
Разведенная, вдовая - это одно и то же?
Многие разведенные считают, что они ничем не отличаются от вдов. Вдовы терпеть не могут этого сравнения. Выбор - это то, чего лишена вдова. Вдовы и разведенные расстаются с мужьями совершенно по-разному.
Но со временем это перестает иметь значение. Мы просто перестаем замечать разницу. И это хорошо, потому что «вновь незамужним», «одиноким женщинам» нужна помощь и поддержка.
(У меня на эту тему есть «свои пять копеек»: я считаю, что вдовам легче. По крайней мере, глядя на нескольких своих разведенных приятельниц, я в этом уверена. Разведенная женщина - я не имею ввиду тех, кто ушел от одного мужа к другому - всегда продолжает надеяться. Хочет нравится бывшему мужу. Пытается исправиться, чтобы он «одумался» и вернулся. Тратит свою жизнь на претензии, сравнения, соревнования с "разлучницей". Иногда это длится десятилетиями. Вдовам надеяться в этом плане не на что. Муж ушел навсегда - С.Х.)
Говорите громче, вас не слышно
Вдова может позаботиться о себе сама. Главное научиться говорить громко, четко и уверенно. Никаких вежливо-обтекаемых фраз - вместо них вежливые и четкие требования. Использовать слова-приказы. Если долго наблюдать за кем-то, кто борется за свои права, можно научиться от него уверенности. Женщины начинают осознавать, что потренировавшись, они тоже могут отвечать «нет» и четко объяснить, что им нужно.
Научитесь говорить: «Это не обсуждается», когда кто-то пытается давить на вас, доказывая вашу вину.
( Мне опять было проще. Все-таки у меня довольно приличный опыт в продажах. Но первые полгода, особенно после смерти 31 мая Володиной тети, я об этом умении забыла напрочь. Несколько месяцев я была железной женщиной, умеющей говорить не только «нет», но и «нет - это не ответ», а потом сломалась на первом же хаме-нотариусе. Не буду вдаваться в подробности, дело прошлое. Но на какой-то момент я перестала чувствовать разницу между плохим человеком и плохой ситуацией. Ценой за это стал нервный срыв. Я несколько часов рыдала и не могла остановиться. Отсюда еще одна мораль - нужно просить поддержки, все эти официальные инстанции в первые после похорон месяцы вдова не должна проходить в одиночку. Сколь бы опытной в казуистике она себе ни казалась, и каким бы «нордическим» по мнению окружающих не был ее характер до вдовства. - С.Х.)
Свидания
Очень глупым поступком будет выходить замуж или все еще горюя, просто потому что страшно быть одной.
Разговаривать с мужчинами - это просто разговаривать с мужчинами, и через пять минут все просто. Это как кататься на велосипеде, раз научившись, уже не забудешь.
Секс
Не позволяйте никому говорить вам «не упускай шанса» или читать лекции о морали.
Раньше чем вдова начнет говорить «нет», имея в виду «да», ей хорошо бы разобраться в вопросах греха, вины и морали.
Книга «Секс после 60» напечатана крупным шрифтом.
Деньги, деньги, деньги
Вдове не стоит принимать на себя финансовых обязательств, пока она не оправилась от шока и не успокоилась. Все операции с деньгами должны проходить на бумаге, то есть должны оставаться документы, подтверждающие эти операции. Если хотите быть себе хозяйкой, для начала разберитесь с финансами.
Праздничное время
В первое время после вдовства довольно трудно придерживаться прежних традиций и продолжать их. Возможно, радость - это не то, что сейчас нужно вдове. Можно поплакать, немного пожалеть себя. И нужно помнить, что позади нее закрываются двери в прошлое, впереди - открываются двери в будущее.