Привычка есть по режиму. Обратная связь.
И снова, здравствуйте:)
Сегодня мне, вдруг пришло в голову, что я не обозначила (как это называется в НЛП) обратную связь. То есть, не привела ответ на вопрос: “как я пойму, что цель достигнута”. Ну, правда же: нет же картинки “выработанная привычка”. А без картинки мозг не воспринимает. Так что, рисую.
Я буду считать, что привычка питаться по режиму стала моей “второй натурой”, когда по моему желудку можно будет “сверять часы”. Ну, не минута в минуту, а как у Винни-Пуха. Помните, было у него ощущение, когда он чувствовал себя “одиннадцатичасово”. То есть, в 11 часов до полудня, когда завтрак уже закончился, а обед еще не начался.
Вот, я хочу, чтобы чувство голода само будило меня в 6 утра, чтобы, когда потом у меня засосало в желудке, я бы поняла, что уже около 10 утра, чтобы точно так же, по ощущениям легкого голода, я отслеживала время дня: 12-30, 15-00, 17-30, 20-00. С допущением +- 15 минут.
Сейчас, конечно, такое чувство уже есть, но связь, все-таки, прямая: посмотрела на часы - увидела нужное время - прислушалась к себе и почувствовала, что да, голодновато - перекусила.
А нужно наоборот: почувствовала, что голодновато - посмотрела на часы и убедилась, что это то самое время - перекусила.
Сроки прежние: 21 день, чтобы это перестало раздражать (блин, как же это утомительно - следить за временем постоянно); 42 дня, чтобы считать такой режим нормой жизни; 180 дней - чтобы невозможно было по-другому и о-та обратная связь.
Что буду делать, если за 180 дней не сработает? Назначу срок 360 дней, что же еще:))
Сегодня мне, вдруг пришло в голову, что я не обозначила (как это называется в НЛП) обратную связь. То есть, не привела ответ на вопрос: “как я пойму, что цель достигнута”. Ну, правда же: нет же картинки “выработанная привычка”. А без картинки мозг не воспринимает. Так что, рисую.
Я буду считать, что привычка питаться по режиму стала моей “второй натурой”, когда по моему желудку можно будет “сверять часы”. Ну, не минута в минуту, а как у Винни-Пуха. Помните, было у него ощущение, когда он чувствовал себя “одиннадцатичасово”. То есть, в 11 часов до полудня, когда завтрак уже закончился, а обед еще не начался.
Вот, я хочу, чтобы чувство голода само будило меня в 6 утра, чтобы, когда потом у меня засосало в желудке, я бы поняла, что уже около 10 утра, чтобы точно так же, по ощущениям легкого голода, я отслеживала время дня: 12-30, 15-00, 17-30, 20-00. С допущением +- 15 минут.
Сейчас, конечно, такое чувство уже есть, но связь, все-таки, прямая: посмотрела на часы - увидела нужное время - прислушалась к себе и почувствовала, что да, голодновато - перекусила.
А нужно наоборот: почувствовала, что голодновато - посмотрела на часы и убедилась, что это то самое время - перекусила.
Сроки прежние: 21 день, чтобы это перестало раздражать (блин, как же это утомительно - следить за временем постоянно); 42 дня, чтобы считать такой режим нормой жизни; 180 дней - чтобы невозможно было по-другому и о-та обратная связь.
Что буду делать, если за 180 дней не сработает? Назначу срок 360 дней, что же еще:))