Здоровье кишечника
Полная длина пищеварительной системы составляет 14 метров (!), а поверхность слизистой кишечника - 200 квадратных метров (!).
Таким образом, это очень обширный орган, который может впитывать токсины на большой поверхности, и по всей этой поверхности может быть оказано влияние на имунную систему человека. Эти факты подтверждают необходимость сохранения кишечника в чистоте. Что нужно делать для здоровья кишечника?
*Ешь не слишком много. Твоему кишечнику это точно не нравится, потому что всё, что он не впитает, будет бродить и гнить в кишечнике.
*Жуй хорошо. А это значит - минимум 40 раз. Попробуй считать, сколько раз ты жуёшь. Если ты ешь слишком быстро, твой кишечник не справится, и случится опять же то, что описано выше. Появится брожение и гниение.
Кроме того, если есть слишком быстро, не почувствуешь вовремя, что ты наелся, и съешь слишком много.
*Ешь не слишком часто. Если ты съел что-то снова, а твой кишечник ещё занят перевариванием, этот процесс "пострадает" от поступления новой пищи. Держи паузу в 2-3 часа. Лучше всего есть не чаще, чем 3 раза в день.
*Если употребляешь молочное, ешь только кисломолочные продукты. Множество людей не перерабатывают лактозу (молочный сахар)!
*Ешь много волокнистой пищи, полезные бактерии кишечника обожают клетчатку.
*Не ешь продукты из очищенной (белой) муки!
*Исключи сладости и сахар из рациона - они ослабляют флору кишечника.
*Не ешь слишком много мяса (не чаще 2х раз в неделю). Употребление мяса в больших количествах, а значит ежедневно, увеличивает риск рака кишечника.
*Заботься о своём психоэмоциональном состоянии, кишечник очень восприимчив к эмоциям! Если страдаешь от страхов, нервов и так далее, займись йогой, тай чи, вообще спортом или совершай регулярные прогулки. Делай что-то, чтобы избавиться от напряжения.
*После болезни во время восстановления хорошо принимать пробиотики.
(источник)
Таким образом, это очень обширный орган, который может впитывать токсины на большой поверхности, и по всей этой поверхности может быть оказано влияние на имунную систему человека. Эти факты подтверждают необходимость сохранения кишечника в чистоте. Что нужно делать для здоровья кишечника?
*Ешь не слишком много. Твоему кишечнику это точно не нравится, потому что всё, что он не впитает, будет бродить и гнить в кишечнике.
*Жуй хорошо. А это значит - минимум 40 раз. Попробуй считать, сколько раз ты жуёшь. Если ты ешь слишком быстро, твой кишечник не справится, и случится опять же то, что описано выше. Появится брожение и гниение.
Кроме того, если есть слишком быстро, не почувствуешь вовремя, что ты наелся, и съешь слишком много.
*Ешь не слишком часто. Если ты съел что-то снова, а твой кишечник ещё занят перевариванием, этот процесс "пострадает" от поступления новой пищи. Держи паузу в 2-3 часа. Лучше всего есть не чаще, чем 3 раза в день.
*Если употребляешь молочное, ешь только кисломолочные продукты. Множество людей не перерабатывают лактозу (молочный сахар)!
*Ешь много волокнистой пищи, полезные бактерии кишечника обожают клетчатку.
*Не ешь продукты из очищенной (белой) муки!
*Исключи сладости и сахар из рациона - они ослабляют флору кишечника.
*Не ешь слишком много мяса (не чаще 2х раз в неделю). Употребление мяса в больших количествах, а значит ежедневно, увеличивает риск рака кишечника.
*Заботься о своём психоэмоциональном состоянии, кишечник очень восприимчив к эмоциям! Если страдаешь от страхов, нервов и так далее, займись йогой, тай чи, вообще спортом или совершай регулярные прогулки. Делай что-то, чтобы избавиться от напряжения.
*После болезни во время восстановления хорошо принимать пробиотики.
(источник)