День 33. Вес 76 кг
Сегодня у меня арбузно-огуречная разгрузка. Ниже под катом кое-какая информация о разгрузках вообще.
7.00
Арбуз
Дальше в течение дня - 1 кг огурцов и 2 литра воды.
Разгрузочный день (или дни) может преследовать различные цели:
1. Сброс лишнего веса (1 в неделю)
2. Поддержание желаемого веса (1 в неделю)
3. Общее оздоровление организма (1 вмесяц)
В зависимости от цели меняется и рацион. Для поддержания веса, например, рекомендуются белковые разгрузки. А для оздоровительной разгрузки и для того, чтоб подтолкнуть организм к сбросу излишков веса - овощные и фруктовые. Судя по тому, что мне удалось найти и прочитать, по мнению диетологов, разгрузки в отличие от диет и тем более голодания не только не способны навредить организму, но напротив - облегчают его работу. Питание остается регулярным и достаточным, тем не менее однообразная низкокалорийная пища дает организму возможность передохнуть и помогет очиститься.
Задачи у разгрузочных дней такие:
1. Дать оргнаизму отдых от лишней пищи
2. Освободиться от шлаков
3. Сделать переход к рациональному питанию более плавным
Правила проведения разгрузочных дней
1. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки
2. Не переедать в день, следующий за разгрузочным
3. Общие рекомендации таковы - не более 1-1,5 кг овощей в день (если у вас овощная разгрузка, как у меня сегодня)
4. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день
5. Разгрузочные дни хорошо сопровождать походом в сауну, баню, бассейн или на массаж
Я вчера вечером ходила в фитнес клуб. Поэтому часа за два до тренировки съела энергетический батончик. Тренировка:
Бег - 30 минут
Степпер - 30 минут
От силовых упражнений отдыхаю.
7.00
Арбуз
Дальше в течение дня - 1 кг огурцов и 2 литра воды.
Разгрузочный день (или дни) может преследовать различные цели:
1. Сброс лишнего веса (1 в неделю)
2. Поддержание желаемого веса (1 в неделю)
3. Общее оздоровление организма (1 вмесяц)
В зависимости от цели меняется и рацион. Для поддержания веса, например, рекомендуются белковые разгрузки. А для оздоровительной разгрузки и для того, чтоб подтолкнуть организм к сбросу излишков веса - овощные и фруктовые. Судя по тому, что мне удалось найти и прочитать, по мнению диетологов, разгрузки в отличие от диет и тем более голодания не только не способны навредить организму, но напротив - облегчают его работу. Питание остается регулярным и достаточным, тем не менее однообразная низкокалорийная пища дает организму возможность передохнуть и помогет очиститься.
Задачи у разгрузочных дней такие:
1. Дать оргнаизму отдых от лишней пищи
2. Освободиться от шлаков
3. Сделать переход к рациональному питанию более плавным
Правила проведения разгрузочных дней
1. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки
2. Не переедать в день, следующий за разгрузочным
3. Общие рекомендации таковы - не более 1-1,5 кг овощей в день (если у вас овощная разгрузка, как у меня сегодня)
4. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день
5. Разгрузочные дни хорошо сопровождать походом в сауну, баню, бассейн или на массаж
Я вчера вечером ходила в фитнес клуб. Поэтому часа за два до тренировки съела энергетический батончик. Тренировка:
Бег - 30 минут
Степпер - 30 минут
От силовых упражнений отдыхаю.