ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС СОВЕТЫ. СОХРАНЯЙ К СЕБЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.
5 простых советов для красивых ног
В то время как создание красивой формы ног это длительный процесс, есть парочку простых советов, которые помогут вам сделать ваши ножки красивее К примеру, вместо того чтобы ездить на лифте подымайтесь пешком по лестнице, это просто, быстро и не займет так много времени как может показаться. Плюс это дополнительная нагрузка, так что ваши ноги будут постоянно в тонусе.
Теперь поговорим о внешнем виде ног, конечно же, мы ещё не привыкли к восковой эпиляции или фото эпиляции, но это намного удобнее и ноги будут оставаться дольше гладкими. От бритвы часто возникают раздражения.
Основная проблема красивых ног - это целлюлит, почти 90 процентов женщин страдают от него, так что не пугайтесь если вы увидели его у себя на ягодицах, вы не одна такая. Существует куча способов как уменьшить его влияние, самый простой это избавиться от плохих привычек, таких как сигареты и алкоголь и заставить себя пить побольше воды, выводя из организма токсины.
Особое внимание необходимо обратить на вены. Для тех, кто часто ходит на каблуках это реальная угроза.
Летом не забывайте про загар, он не только скроет недостатки, но и сделает ваши ножки стройными и красивыми.
КАК УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Известно, что для успешного снижения веса и сохранения стройности необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме. Как ускорить метаболизм? На этот вопрос ответили ученые.
Британские специалисты заявляют, что существует 5 верных способов ускорить обмен веществ:
1. Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку).
2. Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен.
3. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон).
4. Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке.
5. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм.
6 эффективных упражнений для спины
Они помогают улучшить осанку, укрепить мышечный каркас и предотвратить остеохондроз
1. "Палочка-выручалочка"
Возьмите длинную палку, заведите за спину и закиньте за нее руки. Очень важно не напрягать при этом мышцы - руки и плечи должны быть максимально расслаблены. Ходите так по 10-15 минут несколько раз в день.
2. "Золотая рыбка"
Лягте на пол на спину, сцепленные руки положите под шею. Не отрывая пяток от пола, тяните носки на себя, а сами извивайтесь, как рыба в воде.
3. "Замок"
Встаньте прямо, руки опущены, плечи расслаблены. Правую руку поднимите вверх, согните в локте и заведите за голову, левую опустите вниз, тоже согните в локте и заведите за спину. Попытайтесь соединить их, совершая при этом мягкие пружинящие движения.
4. "Наклоны на стуле"
Сядьте на стул ближе к краю, ноги расставьте в стороны, плечи немного отведите назад и расслабьтесь. Поднимите руки вверх, затем медленно опуститесь вниз, доставая руками до пола. Расслабьтесь, наклонившись как можно ниже, и задержитесь в таком положении, считая до 10.
5. "Стойка у стены"
Встаньте спиной вплотную к стене, руки поднимите вверх ладонями вперед. Оставайтесь в этом положении, сколько сможете.
6. "Приседания у стены"
Прижмитесь спиной к стене, ноги выставите вперед на полшага, руки опустите. Не меняя позиции, присядьте. Проследите, чтобы лопатки были плотно прижаты к стене, а плечи расслаблены. Сохраняйте такое положение 5 минут
