(no subject)

[fitmarina]

Ура! Наконец-то возобновила тренировки. Чувствую себя слабаком :) рабочие веса сильно упали.

С приседом аккуратничаю. Решила спросить тренера (выбрала авторитетного), почему мог болеть копчик. Говорит, от приседа, рекомендует месяц перейти на тренажеры, выпады и румынка тоже нет..хнык :( Но я решила не сдаваться и экспериментировать. Делала румынку - не болит, значит оставлю :)

Еще сказал, что присед у меня красивый, ягодицами работаю) И начала я было любить этого тренера, а тут он спросил, делаю ли я что-то на боковые мышцы (то бишь бока, где весь жир, ага), говорю нет, зачем? Ну дальше вы сами понимаете: Укреплять - просохнешь!
Что-то сказала про питание, не понял. ну да ладно)

А вообще хоть моя фигура и далека от моего личного идеала, думается мне сократить количество тренировок до 2. Сейчас у меня нет цели худеть. Есть цель насладиться летом и получить права :)

С питанием всё ок, за три недели без тренировок вес уменьшился на 1кг, а талия на 1см, откуда что берется?

Насчет двух тренировок, может кто подскажет? Я знаю, что это точно фулбади, а как делить не знаю. Пока такие идеи:

1 день
верх: вертикальная плоскость
низ: присед+румынка+выпады

2 день
верх: горизонтальная плоскость
низ: присед+румынка+выпады

Акцент на низ тела, верх у меня и так тяжеловат :)