Неожиданная стрессовая ситуация.
Что происходит с разными людьми после стрессовой ситуации в зависимости от травмированности, возможности поддержки и психологической подготовленности
Примерно одна и та же стрессовая ситуация:
1. Благополучное разрешение от внезапной опасности и преодоление стресса:
Вы ведете машину и вдруг видите другой автомобиль, который едет прямо на вас. Ваше тело инстинктивно мобилизуется для того, чтобы защитить себя. В то время, как вы маневрируете, чтобы избежать повреждений, вы чувствуете интенсивную разрядку энергии. Вы замечаете, что эта машина - Меркъюри Кугуар. Вы чувствуете воодушевление от своего успешного избавления. Вы подъезжаете к обочине и замечаете, что, хотя вы и разрядили большое количество энергии, вы все еще чувствуете себя в какой-то степени активированным. Вы фокусируете своё осознавание на телесно ощущаемом чувствовании и замечаете минутное подрагивание ваших челюстей и таза, которое распространяется по вашему телу. Вы чувствуете тепло и покалывание в руках и ладонях, по мере того как разряжается энергия. Чувствуя себя спокойнее теперь, вы начинаете заново просматривать это событие. Вы «отыгрываете» различные сценарии этой ситуации и решаете, что ваша защитная стратегия, хотя и принесла вам успех, но могла быть выполнена и по-другому. Вы берете эти альтернативы на заметку и начинаете расслабляться. Вы едете домой и рассказываете своей семье о том, что произошло. В вашем поведении чувствуется гордость, и вы чувствуете прилив сил, вновь рассказывая о происшествии. Ваша семья поддерживает вас, они рады, что вы в безопасности. Вас глубоко трогает их забота, вы чувствуете их гостеприимные объятия. Внезапно вы ощущаете усталость и решаете вздремнуть перед ужином. Вы спокойны и расслаблены, и мгновенно отключаетесь. Проснувшись, вы. чувствуете себя обновленным. Событие отошло в прошлое, а вы готовы вступить в жизнь со своим обычным ощущением себя.
Взято из книги "Пробуждение тигра" Питера Левина
2. Застревание в стрессе.
Ведя автомобиль, вы видите машину, идущую прямо на вас. Ваше тело моментально напрягается, а затем цепенеет, когда вы чувствуете панику. Вы берете себя в руки, смиряясь с неизбежным столкновением. Вы чувствуете, что потеряли контроль... затем, в последнюю долю секунды вы побеждаете панику и сворачиваете с пути приближающейся машины. Проезжая мимо нее, вы замечаете, что это - «Меркьюри Кугуар». Вы съезжаете к обочине'и останавливаете машину. Ваше сердце бешено бьется, вы дышите с трудом. Пытаясь вновь обрести контроль, вы испытываете мимолетный «скачок адреналина», за которым следует сильное ощущение большого возбуждения. Эта энергия пугает вас, вы чувствуете, что начинаете злиться. Злость помогает. Вы сосредоточиваете свою ярость на том идиоте, который чуть не убил вас. В то время, как сердце все еще бешено колотится, и мысли скачут, вы замечаете, что ваши руки, холодные, как лед, все еще приклеены к рулю. Вы представляете, как изо всех сил душите этого идиота. Вы все еще взвинчены, зритель -ные образы этого происшествия начинают мелькать у вас перед глазами. (Начинается вторая фаза, но вы все еще сильно заряжены). Паническое чувство возвращается снова, и ваше сердце бьется быстро. Вы теряете контроль и чувствуете, как злость возвращается к вам. Злость стала вашим другом - она помогает вам сохранить некоторое подобие контроля над происходящим.
Ваши мысли возвращаются к тому идиоту. Он испортил вам день. Вам интересно, происходит ли с ним сейчас то же самое, что и с вами. Вы сомневаетесь в этом, потому, что он совершенный идиот. Наверное, он просто весело поехал дальше, не обращая внимания на все, что произошла. Вам неприятна эта возможность, но вы начинаете думать, что это правда. Затем у вас появляется яркая картина - вы помните машину, это был желтый Кугуар. Ваша злость усиливается, когда машина встает у вас перед глазами. Вы ненавидите эту машину и ее водителя. Вы собираетесь преподать урок им обоим.
Вы едете по улице в поисках желтого кугуара. Вы замечаете его на стоянке. Ваше сердце бешено колотится, и возбуждение возрастает, когда вы сворачиваете на стоянку. Вы отомстите - справедливость восторжествует. Вы паркуете машину неподалеку, открываете свой багажник и достаете гаечный ключ. В приливе энергии вы направляетесь прямо к Кугуару и начинаете крушить ветровое стекло гаечным ключом. Вы бьете и бьете, снова и снова, пытаясь разрядить сильную энергию. Внезапно вы останавливаетесь и оглядываетесь вокруг. Люди пристально смотрят на вас, не веря своим глазам. Одни боятся вас, другие думают, что вы рехнулись, третьи бросают на вас враждебные взгляды. На какую-то долю секунды вы думаете напасть на тех, враждебных. Они, наверное, друзья владельца Кугуара. Затем реальность доходит до вас. Вы осознаете, что наделали, и вас охватывает стыд. Стыд немедленно сменяется паникой. Вы нарушили закон, и полиция, наверное, уже едет сюда. Пора бежать. Вы бежите к своей машине, забираетесь в нее и едете прочь, оставляя позади запах жженой резины.
К тому времени, как вы приезжаете домой, стыд уже полностью овладевает вами. Семья рада вас видеть, но вы не можете рассказать им, что произошло. Они спрашивают, что случилось, но вы как-то отделываетесь от них. Временное облегчение от крушения ветрового стекла давно уже прошло. Оно снова сменилось паникой. Вы не можете оставаться дома. Вы садитесь в машину и едете, пытаясь успокоиться, но ничего у вас не получается. Вы говорите себе, что тот идиот заслужил то, что получил, но от этой мысли вам не легче. Вы решаете, что для расслабления вам требуется помощь, и направляетесь к ближайшему бару.
Взято из книги "Пробуждение тигра" Питера Левина
3. Преодоление и извлечение уроков.
...как-то раз я сделала промах, который мог очень плохо кончиться: на пешеходном переходе я перепутала газ с тормозом. Слава Богу, что люди, которые шли, были достаточно осторожны - я проехала буквально в паре сантиметров от них.
Я даже не стала думать "что могло бы быть" - к счастью, моя стрессоустойчивость позволяет мне избегать "размножения кроликов" и оставаться совершенно спокойной, если ничего не произошло.
Я остановила автомобиль и стала думать, что привело меня к этой ошибке - что было бы состоянием "ДО", если бы...
Взято из блога Ирины
Все ситуации - о разных людях. С разным опытом. И с разным уровнем окружающей поддержки и личного уровня успешности и счастья. Думаю, не нужно говорить, что ощущение успешности и счастья мало коррелирует с богатством и даже просто с обеспеченностью.
В первом описанном случае с машиной человек мог быть и не подкован психологически, но если он спокоен по жизни, если у него нет внутренне накопленного стресса, чувства ущербности или чувства вины, а также накопленной злости, неудовлетворённости, уязвлённости,если у него крепкая семья, которая его поддерживает и может принять его любым, то он спокойно проживает стрессы, и ему есть куда возвращаться.
Во втором случае реальной аварии не произошло, но внутренняя авария произошла. Человек чувствет себя уязвлённым, униженным, уровень его внутреннего напряжения очень высок, что вызывает резкий выброс адреналина, и ему нужна специально организованная ситуация для мощной разрядки его гормона. Её он и организует. Как ни странно, такая разрядка не способствует понижению его травмированности и общей разрядке. Соответственно, просто битьё кулаками стены или побитие того, кто под руку попадётся, не помогает разрешению проблем. Нужно что-то иное, нужен поход в принятие себя, отматывание истории назад и закрывание тонких мест, укрепление слабых внутренних связей.
И третья ситуация как раз происходит у такого человека, который проработал тонкие места, укрепил связи и всё время работает над принятием себя.
Но и это не конец преодоления уязвимости в стрессах. После любых подобных ситуаций нужно сделать то, что получается у всех животных после ситуаций опасности. животные вздрагивают или вибрируют, иногда трясутся. Так выходит застрявшая кинетическая энергия из тела. И пока она не вышла, стресс остаётся в организме, и начинает свою медленную, но уверенную разрушительную работу. несколько таких ситуаций друг за другом сильно повышают уровень возбуждения человека, и в какой-то момент его реакции на обычные ситуации перестают быть адекватными. Поэтому очень важно дать свободу своему телу - через вздрагивание, спонтанные танцы, пение, кувыркание, свободную динамическую игру с детьми.
Берегите себя!