Торжество разума над телом
Позвольте в последний раз вернуться к теме поддержания физической формы.
Некоторые люди приходят ко мне на пиццу, цедят хмуро: "Какая ж ты худая!", или что-то вроде "худая, аж противно", "ты столько и ешь и худая - явно что-то делаешь". При этом противная и худая съедает один кусок пиццы, а хмурые толстяки - шесть кусков в одно широкое лицо… Не, ну они, конечно, оставляют корочку пиццы - от хлеба же толстеют. Хочется сказать: "Ребят, вы чо вообще! В пицце самое некалорийное - это, вообще-то, корочка. Расплавленный сыр, соус и прочая пиццевая начинка офигенно жирные и калорийные. Очнитесь! Биг-мак и картошка-фри с диетической колой?! Мы же на диете"…
Люди обматываются целлофаном, голодают, сидят на диетах, после которых разносит ещё больше, едят таблетки и пьют чаи, сажая печень, мучают свою совесть купленным абонементом в фитнес-клуб. Есть ещё много интересных методов, но я не стану делать рекламу, чтобы не подтолкнуть какого-то отчаявшегося толстяка на глупый шаг. Как говорится в педагогике - запрещая, можно научить.
Лучше об умном подходе. Дам три основные ссылки.
Вот ролик, описывающий суть поддержания формы по подходу Зожника:
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Коротко и ёмко про принцип действия этого метода и про то, почему не работают диеты, например.
А вот сам сайт со статьями:
http://zozhnik.ru
Большинство статей переводных, но активисты настоящие. Почему я им верю? Потому что, по моим наблюдениям, единственные люди, которые умеют УПРАВЛЯТЬ своим телом на 100% - это качки. Пусть я не со всеми эстетическими моментами согласна, и я не люблю качалку, и я не занимаюсь любым спортом, где можно вспотеть или замёрзнуть, и, вообще, не люблю излишний напряг - но эти люди точно знают КАК, и по ним это видно. Нужно слушать советы тех, кто живёт/ выглядит так, как бы тебе самому хотелось.
Главное для меня то, что методика поддержания формы Зожника - это не рецепт, диета или сборник упражнений - это ПОДХОД, новый взгляд конкретного человека на самого себя и свои привычки, позволяющий сформировать или изменить точку зрения на некоторые моменты жизни через анализ существующего положения и, как следствие, изменить фигуру и самочувствие, просто пересмотрев некоторые позиции. При этом, не надо делать что-то специальное, не надо глобально менять жизнь, садиться на диеты или вставать к снарядам.
У каждого человека есть некоторая физическая активность и, если ты не планируешь изменять фигуру глобально, не планируешь строить тело, а просто хочешь получше выглядеть, чуть скинуть или поднабрать, избавиться от мелких недомоганий - это именно то, что нужно.
Я где-то с неделю читала время от времени, потом с неделю записывала в калькулятор, а теперь раздаю всем ссылки, потому что мне всё очень понравилось.
ВАЖНО! Никакого насилия над собой!
http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list
Ссылка на отличный калькулятор калорий. Я использовала вкладку "Готовые блюда". Сверху справа на калькуляторе строка поиска - в принципе, она работает нормально: пишешь "хлеб" и в выборке выпадают все варианты хлебных, хлебобулочных и хлебосодержащих, кликаешь, положим, на хлеб пшеничный, выбираешь в синем окошке на какой приём пищи ты его заточил и в каком объёме. Разобраться легко. Классно, что калькулятор считает весь состав меню, все нутриенты - макро- (КБЖУ) и микро- (витамины и минералы). Расчёт готовых блюд из профессионального справочника химического состава пищевых продуктов.
Я, не регистрируясь, заполняла в течение недели и распечатывала, чтобы потом наглядно посмотреть диаграммы. Регистрация даёт возможность сохранять на сайте свои дневники питания и советоваться с единомышленниками. Но записывать надо все перекусы и запивки. Очень показательно, легко сделать выводы о своём рационе.
Я, например, пью мало воды и жру много сахара - надо срочно завязывать со вторым и развязывать с первым.
А если кому лень щелкать по ссылкам пальцем и читать мозгами, то можно посмотреть глазками одно из многочисленных видео Дениса Борисова, например это: https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
Если не хватает простого человеческого пинка, то это тот самый товарищ, кто вас по-доброму обматерит и придаст начальное ускорение.