Курс Лоб
1 день
1 упр - осанка
2 упр
Суть - подтянуть лобно-затылочные, височные и заушные мышцы к макушке, будто бы у вас собран тугой хвост и задержаться в этом положении навсегда 😅. Техника выполнения: Поставьте пальцы одной руки на лоб в области линии роста волос, а вторую руку на затылок. Пульсирующими движениями сдвигайте/подталкивайте мышцы под пальцами наверх, навстречу друг другу. Аналогично с височными мышцами и ушными. Пульсирующие движения на каждую группу мышц делаются в течение 15-20 секунд, либо 10-15 раз. Попробуйте подтянуть без рук все вышеназванные мышцы одновременно)), задержитесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз. и регулярно в течении дня, как только вспомните)⠀ 👒По окончании упражнения постарайтесь оставить легкое натяжение мышц, не расслабляйте «скальп» до конца. 👒Первые дни может заболеть голова. Не пугайтесь, такое может быть. 👒 Используйте это натяжение мышц при любых проявлениях эмоций)). И да, девочки - «Шлем», это факультатив)). Если пока не получается, то ничего страшного)). На сегодня это все
2 день
Упр 1
Девочки, приветствую 🌸! Мы продолжаем 👌🏻 Упражнение № 1 «Массаж апоневроза» Данное упражнение уменьшает спайки и сращения с кожей головы, способствует подвижности и пластичности тканей. Массаж улучшает кровообращение в области головы, стимулирует рост волос и является профилактикой их выпадения, стабилизирует секреторную функцию сальных желез волосяного покрова. В области головы расположены биологически активные точки, воздействуя на которые с помощью этой техники, можно влиять на состояние всего организма, улучшая сон, восстанавливая артериальное давление, дыхание и работу ЖКТ 😀. Техника: Запускаем пальцы в волосы, прижимаем и любыми возможными движениями сдвигаем скальп в разные стороны. Находим на затылке два выступа (затылочные бугры) там, где первый шейный позвонок стыкуется с черепом. Кладем на эти выступы два-три пальца и начинаем плотно массировать. При нахождении спазмов/залипаний, уделяем данной зоне повышенное внимание, стараясь сдвинуть/сместить/переместить кожу.
Упр 2
Упражнение № 2 «Активизируем лобно-затылочные мышцы!» 🔸Ставим одну руку на лоб. Вторую на затылок. Мягко утапливаем и одновременно сдвигаем обе руки по направлению к макушке. Выполняем 4-6 раз задерживаясь в верхней точке на 5 сек. 🔸Исходное положение такое же (обе руки сдвинула наверх), но теперь смещаем ладони в стороны. Так же 4-6 раз по 5 сек. 🔸 Активизируем лоб и затылок круговыми движениями 4-6 раз.
Упр 3
Упражнение № 3 «Разогреваем лоб». Напоминаю, что мы работаем «на сухую». Что это значит? Пальцы не должны излишне скользить. Упражнения можно выполнять утром до умывания, через час после нанесения своей уходовой косметики, либо если у вас нет толстого слоя тонального крема, даже на работе 🤗 Техника: Продавливаем, проминаем, расслабляем всю область лба тыльной стороной ладони - 3-5 раз. Все движения идут снизу вверх, для того чтобы вытянуть и расправить лобную мышцу, а также промассировать стык мышцы с началом апоневроза. Кожу не тянем, делаем «шагающие» движения основанием ладони! Следим, чтобы ни шея, ни затылок не напрягались (для этого можно облокотиться на стену, лечь либо положить лоб на подставле