Здоровье: вот что значит уметь управлять дыханием.

[fedorova_tl]

Диета  долгого дыхания



Недавно японский актёр Мике Риосуке использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причём выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаю попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.


Как работает техника

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу, сделать трёхсекундный вдох, а затем - сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Что нужно делать?

Click to view

Не обращаем внимание на язык, итак понятно. Само упражнение начинается с 1:47 мин.

- Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2-10 минут.
- Встаньте и выдвиньте одну ногу вперёд, а другую назад.
- Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.
- Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.
- Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Источник:
Оригинал взят у alex54sar в Диета долгого дыхания