13 ноября. rest day
Всем доброй ночи!
Надеюсь, ваши выходные проходят так же продуктивно, как наши с Кирой!
Я сделала 600reps за 56 минут и три часа подряд танцевала на тренировке! Ушаталась будь здоров, еле дошла до холодильника, чтобы покушать))
Горжусь всеми, кто сегодня собрался духом и не поленился - сделал тренировку. Вы такие молодцы! А кто захалявил -есть повод позаниматься завтра, ведь никогда не поздно прокачать свою тушку!)
Вообще, завтра у вас, старательных сектантов, день отдыха. Но у нас с Кирой шило в жопе, и мы решили устроить себе очередной нереально продуктивный день. Оля подорвала нас сделать самые жесткачевые 400reps, состоящие из бурпис, вы тоже можете попробовать, если есть желание!
Еще у нас есть для вас домашнее задание, состоящее из двух частей. Не игнорируйте его, пожалуйста!
1.Придумать пищевой челлендж. Если у вас есть продукт, который явно тормозит ваш прогресс - вы отказываетесь от него на неделю. У меня на СЕ таких продуктов нет, но я обещаю свести к минимум употребление орехов и нори, так как они очень дорого стоят)))
2.Придумать свою ушатывающую тренировку. Наиболее жесткие мы включим в список тренировок на неделю.
Зачем всё это нужно, спросите вы.
На мой взгляд, очень важно принимать участие в движухе и чувствовать, что ты тоже её часть, что ты что-то можешь сделать, а не просто читать посты и тренироваться. Когда я начала вести блог, я поняла, насколько это хрупкое чувство радости от того, что ты можешь оказаться полезным, и мне хочется, чтобы все могли это почувствовать.
Более того, домашние задания - это дополнительный мотиватор к действиям. Они будут вносить разнообразие в нашу сектантскую жизнь и помогать нам развиваться.
Для примера привожу свою тренировку. Мы с мамой вчера ей ушатались и были страшно довольны!
1) Burpee
2) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
3) Side Lunge Jump
4) MC
5) Reptile Push up
6) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
7) Low Jacks
8) MC
9) Super Girl Plank
10) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
Повторить два раза и того 20 минут радости)
Вставляйте самые тяжелые и нелюбимые для вас упражнения, это очень важно. Например, у меня самое слабое место спина и руки, поэтому после любой тренировки, я качаю спину. Готова плакать над этими упражнениями, потому что начинает всё страшно болеть, но, игнорируя эти упражнения, я бы сделала только хуже своему организму. Нужно всесторонне себя развивать и работать над своей силой. Как воли, так и физической.
Желаю приятно провести воскресный день! Не забывайте о правилах питания, не срывайтесь на вкусности, которыми вас будут то и дело соблазнять и готовьтесь морально к следующей неделе.
Очень всех люблю! Рада видеть здесь старичков и новичков! Вы делаете нас сильнее, даете нам сил идти дальше!
И Олю! Ты мой любимый сектант)))))
Всем удачи! Завтра вас ждет супер пост для новичков!
P.S.
В ближайшее время в планах еще пост про СЕ и Вегетарианство, а также если звезды и планеты встанут как надо попробуем порадовать вас сектантским tea talk ;)
Читаем все ваши комментарии с удовольствием, и все кто стесняются своего дневника и отсиживаются в тени советую отбросить все эти предрассудки и начать писать! Вместе мы сможем добиться всего!
Безумно ушатавшиеся K&K
Всем #sekta! Любим вас!
Надеюсь, ваши выходные проходят так же продуктивно, как наши с Кирой!
Я сделала 600reps за 56 минут и три часа подряд танцевала на тренировке! Ушаталась будь здоров, еле дошла до холодильника, чтобы покушать))
Горжусь всеми, кто сегодня собрался духом и не поленился - сделал тренировку. Вы такие молодцы! А кто захалявил -есть повод позаниматься завтра, ведь никогда не поздно прокачать свою тушку!)
Вообще, завтра у вас, старательных сектантов, день отдыха. Но у нас с Кирой шило в жопе, и мы решили устроить себе очередной нереально продуктивный день. Оля подорвала нас сделать самые жесткачевые 400reps, состоящие из бурпис, вы тоже можете попробовать, если есть желание!
Еще у нас есть для вас домашнее задание, состоящее из двух частей. Не игнорируйте его, пожалуйста!
1.Придумать пищевой челлендж. Если у вас есть продукт, который явно тормозит ваш прогресс - вы отказываетесь от него на неделю. У меня на СЕ таких продуктов нет, но я обещаю свести к минимум употребление орехов и нори, так как они очень дорого стоят)))
2.Придумать свою ушатывающую тренировку. Наиболее жесткие мы включим в список тренировок на неделю.
Зачем всё это нужно, спросите вы.
На мой взгляд, очень важно принимать участие в движухе и чувствовать, что ты тоже её часть, что ты что-то можешь сделать, а не просто читать посты и тренироваться. Когда я начала вести блог, я поняла, насколько это хрупкое чувство радости от того, что ты можешь оказаться полезным, и мне хочется, чтобы все могли это почувствовать.
Более того, домашние задания - это дополнительный мотиватор к действиям. Они будут вносить разнообразие в нашу сектантскую жизнь и помогать нам развиваться.
Для примера привожу свою тренировку. Мы с мамой вчера ей ушатались и были страшно довольны!
1) Burpee
2) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
3) Side Lunge Jump
4) MC
5) Reptile Push up
6) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
7) Low Jacks
8) MC
9) Super Girl Plank
10) Интенсивный бег с высоким поднимаем коленей
Повторить два раза и того 20 минут радости)
Вставляйте самые тяжелые и нелюбимые для вас упражнения, это очень важно. Например, у меня самое слабое место спина и руки, поэтому после любой тренировки, я качаю спину. Готова плакать над этими упражнениями, потому что начинает всё страшно болеть, но, игнорируя эти упражнения, я бы сделала только хуже своему организму. Нужно всесторонне себя развивать и работать над своей силой. Как воли, так и физической.
Желаю приятно провести воскресный день! Не забывайте о правилах питания, не срывайтесь на вкусности, которыми вас будут то и дело соблазнять и готовьтесь морально к следующей неделе.
Очень всех люблю! Рада видеть здесь старичков и новичков! Вы делаете нас сильнее, даете нам сил идти дальше!
И Олю! Ты мой любимый сектант)))))
Всем удачи! Завтра вас ждет супер пост для новичков!
P.S.
В ближайшее время в планах еще пост про СЕ и Вегетарианство, а также если звезды и планеты встанут как надо попробуем порадовать вас сектантским tea talk ;)
Читаем все ваши комментарии с удовольствием, и все кто стесняются своего дневника и отсиживаются в тени советую отбросить все эти предрассудки и начать писать! Вместе мы сможем добиться всего!
Безумно ушатавшиеся K&K
Всем #sekta! Любим вас!