Таблицы для тренировки
Слава Труду!
Ха, заметил тут одну интересную тенденцию: все те немногие у которых я есть в друзьях, а ещё меньше тех кто меня читает регулярно в своей насыщенной ленте, дочитав / долистав свою ленту до меня (или до моего очередного поста) с заголовком Слава Труду! - заканчивают чтение. Потому что думают что уже читали то, что я написал, ведь текст приветствия один и тот же, и "вновь" читать прочитанное смысла нету, а текст то разный всегда, а заголовок один, вот и не вникая в суть пропускают кучи постов и прочего ЖЖ-хлама.
Но не суть. Наткнулся тут в этих ваших интернетах на интересные таблицы с нормативами для сдачи регулярных экзаменов по физ подготовке в АРМИИ США. Вот поделюсь с вами ссылкой дабы вы себя также оценили, на сколько вы годны к службе и те кто кричит что он круче кучи и остальная школота, заткнулась бы немного.
U.S. Physical Fitness Charts for Males - http://usmilitary.about.com/od/army/l/blfitm22to26.htm
я привел самый распространенный возраст для парней (Age 22-26) , но вы можете найти для своего пола и возраста нужную таблицу. тут - http://usmilitary.about.com/od/army/a/afpt.htm
Суть этих таблиц чрезвычайна проста, нужно сдать тест по нормативу, если в каждом тесте ты набираешь 60 или больше очков (отмечено зеленым) ты проходишь тест - и служишь дальше. Если 59 и меньше - то не проходишь.
1-Отжимания
2-Приседания
3-Бег на 2 мили
Что касается меня, то тест я пока такой заваливаю. Ага. Вот мои результаты:
1-43 очка
2-47 очков
3-50 очков
Ну что же, есть к чему стремится, и над чем работать.
С бегом я думаю проблем не будет, сбросить ещё заветные 30 секунд на 3 километра, не проблема, надо бежат ькаждый километр на 10 сек быстрее того что я сейчас бегаю = получить 60 очков.
С приседаниями думаю тоже ничего сложного не будет, регулярная игра в футбольчик, и бег помогают прокачать нужные группы мыщц, так что 50 приседаний будут легко освоены = 60 очков
А вот с отжиманиями есть трабл. На данный момент, максимально за 2 минуты я отжимаюсь 25 раз, а требуется 40. Виной всему избыточный вес как мне кажется. Если сброшу заветные 10 кг - все получится. Регулярные тренировки (день тренировка - 2 дня отдыха) позволяют мне приблизится к заветным 60 очкам.
Сейчас отжимания от пола в 5 подходов, идут по схеме 16раз + 12раз + 10раз + 8раз + максимально возможное число больше 11 раз.
Вобщем бросаю бухать, начинаю тренировки. Обещал себе с весны начать, вот считай и началась весна - надо приходить форму.
А у вас какие результаты?
Ха, заметил тут одну интересную тенденцию: все те немногие у которых я есть в друзьях, а ещё меньше тех кто меня читает регулярно в своей насыщенной ленте, дочитав / долистав свою ленту до меня (или до моего очередного поста) с заголовком Слава Труду! - заканчивают чтение. Потому что думают что уже читали то, что я написал, ведь текст приветствия один и тот же, и "вновь" читать прочитанное смысла нету, а текст то разный всегда, а заголовок один, вот и не вникая в суть пропускают кучи постов и прочего ЖЖ-хлама.
Но не суть. Наткнулся тут в этих ваших интернетах на интересные таблицы с нормативами для сдачи регулярных экзаменов по физ подготовке в АРМИИ США. Вот поделюсь с вами ссылкой дабы вы себя также оценили, на сколько вы годны к службе и те кто кричит что он круче кучи и остальная школота, заткнулась бы немного.
U.S. Physical Fitness Charts for Males - http://usmilitary.about.com/od/army/l/blfitm22to26.htm
я привел самый распространенный возраст для парней (Age 22-26) , но вы можете найти для своего пола и возраста нужную таблицу. тут - http://usmilitary.about.com/od/army/a/afpt.htm
Суть этих таблиц чрезвычайна проста, нужно сдать тест по нормативу, если в каждом тесте ты набираешь 60 или больше очков (отмечено зеленым) ты проходишь тест - и служишь дальше. Если 59 и меньше - то не проходишь.
1-Отжимания
2-Приседания
3-Бег на 2 мили
Что касается меня, то тест я пока такой заваливаю. Ага. Вот мои результаты:
1-43 очка
2-47 очков
3-50 очков
Ну что же, есть к чему стремится, и над чем работать.
С бегом я думаю проблем не будет, сбросить ещё заветные 30 секунд на 3 километра, не проблема, надо бежат ькаждый километр на 10 сек быстрее того что я сейчас бегаю = получить 60 очков.
С приседаниями думаю тоже ничего сложного не будет, регулярная игра в футбольчик, и бег помогают прокачать нужные группы мыщц, так что 50 приседаний будут легко освоены = 60 очков
А вот с отжиманиями есть трабл. На данный момент, максимально за 2 минуты я отжимаюсь 25 раз, а требуется 40. Виной всему избыточный вес как мне кажется. Если сброшу заветные 10 кг - все получится. Регулярные тренировки (день тренировка - 2 дня отдыха) позволяют мне приблизится к заветным 60 очкам.
Сейчас отжимания от пола в 5 подходов, идут по схеме 16раз + 12раз + 10раз + 8раз + максимально возможное число больше 11 раз.
Вобщем бросаю бухать, начинаю тренировки. Обещал себе с весны начать, вот считай и началась весна - надо приходить форму.
А у вас какие результаты?