Скажем так. Необходимый лично мне уровень белка я из простой пищи просто не получу. Либо повредить желудок могу. Потому - добавки.
Витамины - мне надо больше рекомендуемой дозы раза в три. Калий/магний - раза в два.
Креатин - специфичная добавка. Полунезаменим. Его много в селедке, но для моей нормы в 5гр в день - надо съедать по 3-4 кг сельди - это не реально.
Про анализы - собственно в предыдущем посте писал про биохимию крови. Сдавать обязательно и регулярно. Я так выяснил недостаток калия/магния - это привело к мышечным судорогам на особо тяжелых тренировках (когда вес нагрузки в 2 раза больше собственного)
"Необходимый уровень белка" - это как высчитывается? Как дикие животные получают необходимый уровень и при этом не повреждают желудок? При этом мускулатуру имеют весьма развитую. Дикие кабаны, например. Известно, что у человека органы жкт более всего свинные напоминают:)
Если каких-то витаминов мало - надо пить, безусловно. Тем более, что магний-калий прежде всего необходимы для сердечной мышцы.
Иногда протеиновые добавки могут привести к проблемам с почками. Креатин для чего необходим человеку?
Почему некорректно? Разве мы не животные? По строению органов жкт похожи на свинок. Диким никто ничего не колет.
То есть в целом речь идет о неествественно больших нагрузках и специальном наращивание мышечной массы? Это, на мой взгляд, не очень естественно в принципе. Думаю, именно поэтому нужны какие-то неестественные корректировки питания и прочего. А вмешательство в естественные процессы, на мой взгляд, зло. Что, конечно, одно зло из общего количества гадостей, которые мы с собой сознательно и не делаем:)
Я имел ввиду что даже у одного вида есть специфика в зависимости от расовой принадлежности. Совершенно верно про неестественные нагрузки. Но, я не считаю естественные процессы - абсолютной нормой в которую не следует вмешиваться. Я при росте 177 весил 59 кг, что абсолютно не нормально для мужчины. Потом набрал до 88, что тоже не нормально. Потому послал подальше естество и взялся за дело. Естественный процесс и невмешательство - это смерть от голода африканцев и отказ в мед помощи детям с пороком сердца. Это я для примера только, что не все естественное - хорошо.
это как русские дамы и француженки. первые в булочную на каблуках и с вечерним макияжем (а теперь и гиалуронкой в губах), вторые на плоской подошве, без косметики и геля во всех частях лица. кому-то нравятся первые, кому-то вторые. дело вкуса.
Даже витамины следует пить только отдельно и только после анализа крови.
Гипервитаминозы не лучше гипо.
Насчет питания в целом согласна.
Reply
Витамины - мне надо больше рекомендуемой дозы раза в три. Калий/магний - раза в два.
Креатин - специфичная добавка. Полунезаменим. Его много в селедке, но для моей нормы в 5гр в день - надо съедать по 3-4 кг сельди - это не реально.
Про анализы - собственно в предыдущем посте писал про биохимию крови. Сдавать обязательно и регулярно. Я так выяснил недостаток калия/магния - это привело к мышечным судорогам на особо тяжелых тренировках (когда вес нагрузки в 2 раза больше собственного)
Reply
Если каких-то витаминов мало - надо пить, безусловно. Тем более, что магний-калий прежде всего необходимы для сердечной мышцы.
Иногда протеиновые добавки могут привести к проблемам с почками.
Креатин для чего необходим человеку?
Reply
Reply
То есть в целом речь идет о неествественно больших нагрузках и специальном наращивание мышечной массы? Это, на мой взгляд, не очень естественно в принципе. Думаю, именно поэтому нужны какие-то неестественные корректировки питания и прочего. А вмешательство в естественные процессы, на мой взгляд, зло. Что, конечно, одно зло из общего количества гадостей, которые мы с собой сознательно и не делаем:)
Reply
Совершенно верно про неестественные нагрузки.
Но, я не считаю естественные процессы - абсолютной нормой в которую не следует вмешиваться.
Я при росте 177 весил 59 кг, что абсолютно не нормально для мужчины. Потом набрал до 88, что тоже не нормально. Потому послал подальше естество и взялся за дело.
Естественный процесс и невмешательство - это смерть от голода африканцев и отказ в мед помощи детям с пороком сердца. Это я для примера только, что не все естественное - хорошо.
Reply
Reply
Так же как не понимаю, как могут нравится "рубенсовские" барышни.
Reply
А вот в первом мой вкус поддерживается французами (француженками), например:) Они за естественность.
Reply
видимо нормы естественности у нас ооочень разные)
Reply
первые в булочную на каблуках и с вечерним макияжем (а теперь и гиалуронкой в губах), вторые на плоской подошве, без косметики и геля во всех частях лица. кому-то нравятся первые, кому-то вторые. дело вкуса.
Reply
Leave a comment