Jillian Michaels, Killer buns and thighs
У меня из-за загруженности дипломом сейчас наблюдается разброд и шатание в домашнем фитнессе. Был опробован бодирок и собственно-сочиненные интервальные тренировки. В какой-то момент я поняла, что нужно что-то пожестче с точки зрения дисциплины и вернулась к видеотренировкам. Скачала новую программу Джилл. Вот она:
Программа оправдывает своё название. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, в основном на бедра и на попу. Из оборудования нужны гантели, коврик и стул.
В программе три уровня сложности. Я пока что попробовала 1-й и 2-й. 1-й показался скучноватым (хоть потом все болело), а 2-й очень понравился - нагрузка довольно таки приличная и упражнения интересные. Завтра или послезавтра доберусь до 3-го.
Для верхней части тела оставлю подтягивания-отжимания. Плюс планки для пресса.
Как-то так.
П.С. очень вовремя нашла элластичные наколенники. Все эти прыгучие выпады лучше делать в них. Заодно и на балете пригодятся.
П.П.С.
Не факт, что долго задержусь и в этой программе
Click to viewПрограмма оправдывает своё название. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, в основном на бедра и на попу. Из оборудования нужны гантели, коврик и стул.
В программе три уровня сложности. Я пока что попробовала 1-й и 2-й. 1-й показался скучноватым (хоть потом все болело), а 2-й очень понравился - нагрузка довольно таки приличная и упражнения интересные. Завтра или послезавтра доберусь до 3-го.
Для верхней части тела оставлю подтягивания-отжимания. Плюс планки для пресса.
Как-то так.
П.С. очень вовремя нашла элластичные наколенники. Все эти прыгучие выпады лучше делать в них. Заодно и на балете пригодятся.
П.П.С.
Не факт, что долго задержусь и в этой программе