100 days workout
С почином!
Вчера сделала все фит-тесты
Итого:
- 5 попуподтягиваний обратным хватом. Полуподтягивания это такие подтягивания для хилятиков, где руки распрямляются примерно на половину, может чуть больше.
- то ли 16, то ли 17 отжиманий. Не грудью в пол, но вполне глубоких
- где-то 1 мин 20 сек. в позиции "всадник". (Гусары, молчать!)
- около минуты в позиции "лодочка"
- и 1 мин. 15 сек. "супермен"
Честно, могла бы дольше, но терпения не хватило, выскакивала из позиций по первой боли.
Сегодня дело обстояло так:
В качестве разминки - попытка потренировать ирландский степ.
Далее 2 круга, в каждом:
- 10 приседаний
- 3 полуподтягивания
- 10 приседаний
- 10 отжиманий
Решила начать с двух кругов, чтобы не получить эндорфинный криз.
В дальнейшей спортивной программе на сегодня будет Insanity fit test.
UPD - Insanity fit test
Insanity fit-test
21/2/11
7/4/11
12/8/11
23/9/11
Switch kicks
102
110
123
142
Power jacks
52
55
61
64
Power knees
79
85
104
111
Power jumps
29
35
50
60
Globe jumps
5-6
9
9
8.5
Suicide jumps
11
15
14
15
Push-up jacks
12
16
21
22
Low plank oblique
44
55
50
60
Вчера сделала все фит-тесты
Итого:
- 5 попуподтягиваний обратным хватом. Полуподтягивания это такие подтягивания для хилятиков, где руки распрямляются примерно на половину, может чуть больше.
- то ли 16, то ли 17 отжиманий. Не грудью в пол, но вполне глубоких
- где-то 1 мин 20 сек. в позиции "всадник". (Гусары, молчать!)
- около минуты в позиции "лодочка"
- и 1 мин. 15 сек. "супермен"
Честно, могла бы дольше, но терпения не хватило, выскакивала из позиций по первой боли.
Сегодня дело обстояло так:
В качестве разминки - попытка потренировать ирландский степ.
Далее 2 круга, в каждом:
- 10 приседаний
- 3 полуподтягивания
- 10 приседаний
- 10 отжиманий
Решила начать с двух кругов, чтобы не получить эндорфинный криз.
В дальнейшей спортивной программе на сегодня будет Insanity fit test.
UPD - Insanity fit test
Insanity fit-test
21/2/11
7/4/11
12/8/11
23/9/11
Switch kicks
102
110
123
142
Power jacks
52
55
61
64
Power knees
79
85
104
111
Power jumps
29
35
50
60
Globe jumps
5-6
9
9
8.5
Suicide jumps
11
15
14
15
Push-up jacks
12
16
21
22
Low plank oblique
44
55
50
60