Фундамент границ
У большинства людей пропущен начальный уровень формирования границ.
Фундамент.
Это приводит к тому, что многие читают блог и даже пробуют на практике что-то, а эффект обратный.
Если попытаться выделить самую первую ступень, с которой должно начинаться построение личных границ, это будет разница между рефлексией и речью.
Очень многие люди чувствуют эту разницу очень плохо, а в эмоционально насыщенных ситуациях не чувствуют совсем.
С этим связаны, например, гневные тирады, обращенные к тому, кто задел.
С этим связано стремление к выплескиванию любых эмоций.
С этим связана привычка оправдываться, жаловаться, хвастаться, возмущаться вслух и давать непрошеные советы.
Все грубые проявления багов связаны именно с этим: с трудностью различать рефлексию и речь.
По по большому счету это - невозможность четко отделить внутренний мир от внешнего.
Люди думают, что если они отличают свои мысли от чужих голосов, то они хорошо опознают вот эту границу между Я и НеЯ.
Но это уровень, без которой психика вообще не может считаться здоровой, это уровень, за которым - тяжелая патология: когда мозг совсем не опознает различия между внешним и внутренним.
Мы же говорим о неспособности чувствовать эту границу в разных ситуациях, а главное - видеть разницу между своим обращением к себе (то есть рефлексией) и своим обращением к другим (то есть речью).
Если человека, произносящего эмоциональную тираду о своей нужде или своих достижениях тем, кому на это плевать, спросить: к кому он сейчас обращается и с какой целью, он скажет, что "просто выражает свои чувства" или "пытается донести свои переживания". Про цель он скорее всего не сможет ничего сказать, повторит, что это "просто" и что цели никакой нет. Еще и возмутится мысли, что непременно должна быть цель и адресат.
Ему можно объяснить, что открывать свое решето невыгодно, что над ним посмеются или используют его решето против него или отодвинутся подальше, но такой человек вряд ли этому внемлет. В момент, когда он хочет выплеснуться, он ощущает необходимость это сделать, точно такую же необходимость, какую человек чувствует, когда остро хочет в туалет или не может сдержать рвоту, кашель или чихание. Это почти рефлекторное стремление человека с плохими границами - открыть решето и опорожниться.
Удержать в себе Штурмана, Кривляку, Ищейку и любой другой баг, который у вас есть, очень сложно. Проще этого не замечать, чтобы не расстраиваться.
Но все это касается только людей, у которых границы носят декоративный характер, у которых нет базовой части, как если бы они поставили забор в виде ширмы и эта ширма упала бы от первого ветерка как соломенный домик Ниф-Нифа.
Помните, почему тот поросенок построил дом из соломы?
Он не видел никакой возможной угрозы. Он пел песню про глупого Волка с таким же почти легкомысленным братцем Нуф-Нуфом и не хотел тратить время на строительство жилища, которое его сможет защитить.
По той же самой причине люди не формируют границы.
Какие границы, если вы - царь? Мир принадлежит вам, а над любым потенциальным врагом можно посмеяться как танцующие поросята и спеть песенку про глупого волка. Весь мир состоит из нянек, из слуг или даже из угодливых волшебных предметов, которыми можно пользоваться в свое удовольствие.
Вот почему люди не формируют границы.
И когда они уже соображают, что границы нужны, когда за соломенной дверцей - волк, который оказывается не глупым и смешным, а действительно опасным, уже поздно.
Эта схватка уже будет проиграна, если кто-то не спасет. А дальше придется строить свой собственный домик, начиная с фундамента. Или опять танцевать, надев корону.
Границы личности - это именно дом. У него есть крыша, которая не должна улетать, есть стены, которые не должны быть дырявы, есть дверь, которая должна открываться и закрываться хозяином, а не сама собой, есть пол, который не должен уходить из-под ног и проваливаться тоже не должен.
Все части дома важны, но фундамент это самое первое.
И чтобы сделать фундамент, надо очень хорошо осознать, что есть вы, а есть не вы и это два разных мира.
И в первую очередь надо научиться отличать и отделять свою рефлексию от речи.
Нельзя думать, что это само собой разумеется и есть в вас по умолчанию.
Если бы было, скорее всего ваши границы были бы хорошими.
Если Наф-Наф начал с фундамента, так он и стены положил, а потом крышу сделал. А если его братья не положили фундамент, так они и не собирались строить что-то прочней шалаша. Ведь в их картине мира они были не розовыми аппетитными окорочками, а могущественными хозяевами мира, в котором нет никаких врагов и защищаться не от кого, но и отказывать себе ни в чем не надо, бери, что хочешь, все твое.
Речь отличается от рефлексии совсем не тем, что в первом случае вы говорите вслух, а во втором делаете это молча.
Если видеть отличие только в этом, то можно рефлексировать вслух и считать это речью, а потом вести диалоги молча и считать это рефлексией.
Рапаны так и делают, да и рыбы в общем тоже.
Уровень нерыбы - это когда вы перестали рефлексировать вслух и перестали общаться с другими в своей голове. Когда вы научились рефлексировать молча, а общаться вслух.
Рефлексировать вслух и общаться молча очень вредно.
Первое, то есть рефлексия в форме речи - это собственно баги и есть.
Вы увидели у кого-то ошибку, точнее то, что сами не стали бы делать по какой-то причине, и тут же это ему вывалили. Зачем это ему и надо ли вам это говорить, вы не подумали. Просто вывалили, поскольку заметили и подумали. Подумали вслух. Вот ваш Штурман, Училка или Ищейка. А если вы решили, что у вас нечто лучше, чем у других, и вывалили это, то это ваша Выскочка. А если позавидовали и вывалили, то Попрошайка или Плакса. В общем понятно, наверное. Все баги почти - это рефлексия вслух.
Баги снижают вашу значимость, и субъективную и объективную, являются щипцами и косяками в общении с людьми, нарушают ваши связи с людьми, уменьшают вашу фигуру и разрушают ваши ресурсы. Вот чем они вредны.
Второе, то есть диалог вместо рефлексии - это беседа со своей короной. Вы к кому-то обращаетесь, считая этого кого-то не собой, но кем-то, кто готов вас слушать и на кого вы можете влиять своими доводами.
Как это обычно выглядит?
Обидел вас кто-то и вы решили "отрефлексировать", в кавычках, поскольку вы не свой взгляд на себя направляете, а обращаетесь к обидчику или к защитнику, оба воображаемые. Защитнику вы жалуетесь, обидчику тоже, на него же. Оба в вашем воображении стоят и покорно слушают, возможно просят прощения или как-то оправдываются, а может быть даже плачут или говорят, что обидели вас от ревности или зависти. В общем понятно, кто с вами говорит? Корона.
Рефлексия выглядит совсем не так. Вы ни с кем никакой диалог не ведете, даже с собой. Поскольку если это вы, то диалог не нужен и спора не может быть. Если одна ваша часть обращается к другой части, то могут быть только вопросы и ответы, никаких дискуссий и выступлений, никакой самопрезентации. Что я чувствую сейчас? Почему это задевает меня? Вот что такое рефлексия. Выяснили, что за эмоция и по какому поводу, теперь передавайте это дальше, выясняйте, что можно сделать с этим при внутреннем локусе. Рефлексировать долго нельзя, нечего жевать и смаковать, не надо зависать в негативных эмоциях или почивать на лаврах, надо быстро отрефлексировать, поправить локус и решить, что можно делать или нельзя. Если нельзя, убрать с этого фокус и перевести на какое-то дело, то есть на то, что делать можно.
Если вместо рефлексии у вас диалоги с короной, то ваша цель не поймать свою эмоцию и быстро передать дело локусу контроля, а кормление этой самой короны ради удовольствия или чтобы убрать стресс. Многим кажется, что они "рефлексируют", чтобы зарядить себя энергией, но рефлексия не для этого, а вот кормление короны действительно может создавать иллюзию, что вы заряжаетесь. Корона растет, вы чувствуете себя все более красивыми и сильными, ощущаете подъем эмоций, вот и вся подзарядка. В иллюзиях. В реальности выглядите как осел и ведете себя так же.
Рефлексия не для подзарядки и не для самооценки.
Вчера мы еще раз убедились, что все почти путают самооценку и рефлексию, именно поэтому они сидят и "рефлексируют", а на самом деле мастурбируют, наглаживают корону или пощипывают ее, думая, что таким образом ее снимают, но это все те же ласки.
Самооценка - это совершенно отдельный процесс, не связанный с рефлексией. Эти два процесса надо обязательно разделить. Вы должны понять, что вы чувствуете, а потом оценить, что вы можете, и таким образом вы поставили на место локус контроля. Самооценка и локус контроля тесно связаны, а вот рефлексия и самооценка только опосредованно связаны, не тесно.
Поэтому очень важно научиться рефлексировать, поставив фокус на себя и не вести никаких диалогов со собой, расспросить как врач и поставить диагноз. Хорошие врачи не дискутируют, как и хорошие психологи.
А говорить с людьми нужно научиться, не путая это с рефлексией. Перед вами не ваша часть, не ваша нянька, не ваш крепостной и даже не ваш врач или психотерапевт, перед вами партнер, деловой или брачный или другой, и вы должны говорить то, что полезно для вашей с ним связи или для вашей фигуры.
Вы можете приоткрывать ему свой внутренний мир очень широко и пускать его внутрь глубоко, но ровно в той мере, в какой это полезно, а не вредно. Для этого должны осознавать его субъектность, его отдельность, его интересы, вашу СЗ для него и его СЗ для себя. Вы не должны открывать решето так, будто это дерево или наоборот, будто ему важно знать все о вас и каждый новый выплеск будет умилять и радовать его, как если бы вы были золотым ослом, опорожняющимся золотом. Не грузите никого своей рефлексией, говорите о чем-то интересном и полезном.
Нередко рыбаки умеют говорить так откровенно, что их речь выглядит рефлексией, иногда даже совсем нефильтрованным потоком рефлексии, только увлекательным, растящим их значимость. Секрет в том, что это не рефлексия. Их фокус - на тех, кто слушает, а не на себе.
Рапаны наоборот. Они задают вопросы и дискутируют, изображая диалог и внимание к другим, но это дико скучно или раздражает, потому что их фокус на себе и вместо речи у них рефлексия, причем рефлексия, искаженная короной, диалог с короной.
Рыбы нередко молчаливы и не знают, что сказать. Они уже не могут просто рефлексировать вслух, но и вести диалог с фокусом на другом еще не умеют.
Но этому надо учиться.
И в следующий раз я покажу несколько упражнений, которые помогают сформировать фундамент границ.
Как у вас, друзья, с этим? Удается не вести диалоги в голове и не рефлексировать вслух?