О книге "Как ускорить свой обмен веществ" (здоровый образ жизни и здоровое питание)
Недавно я прочитала книгу «Как ускорить свой обмен веществ», авторы которой сестры-близнецы Лисси и Тэмми Лакейтос, специалисты-диетологи, услугами которых пользуются более 300 корпораций США, кинозвезды и спортсмены.
Правила здорового образа жизни, изложенные в ней, знакомы всем нам - правильно питайся, больше спи, больше пей воды и больше активно двигайся. Тут ничего нового я почти не нашла.
Но одна вещь показалось мне в книге очень интересной.
Это описание экспериментов, которые проводили сестры-близнецы над собой. У них одинаковый образ жизни, схожие физические параметры, одинаковые принципы питания и уровень физической активности. И они ставили эксперименты по каждому правилу ЗОЖ, описанному в книге: что будет, если одна сестра будет соблюдать его, а другая нет?
Почти каждое описание такого эксперимента начиналось фразой: я начала делать это (вести нездоровый образ жизни) и вскоре мне это понравилось. Да, переходя на более калорийную пищу, перестав заниматься спортом и начав пить меньше воды, сестра-экспериментатор через некоторые время находила это приятным. (Конечно! Не зря же мы с вами постоянно скатываемся к этим нездоровым привычкам, это приятно делать!). Но в конце каждого эксперимента участница делала вывод, что ее тело стало плохо выглядеть, появился лишний вес и повысился процент жира в теле, а главное - у нее становилось в разы меньше энергии. Особенно меня поразило описание, когда был эксперимент по уменьшению количества сна: «У меня стало так мало энергии, я буквально пересиливала себя, чтобы сделать любое действие. Мое тело бессознательно стало ее экономить. Если у меня был выбор дойти куда-то или остаться сидеть на месте, я оставалась сидеть». Узнаете? Как это похоже на наши с вами обычные жалобы типа» «у меня нет сил даже лишний раз поднять «пятую точку» со стула, не то чтобы еще как-то активничать».
Эти эксперименты доказывают, насколько взаимосвязано качество и уровень вашей энергии и выполнение простых правила Здорового Образа Жизни.
Я не рекомендую вам срочно бежать и читать эту книгу. Да, она интересная, но, уверяю вас, 90% этой информации вы уже знаете.
Но не применяете. И в этом вся загвоздка. Нам приятнее не вести здоровый образ жизни. Но потом мы получаем неприятные последствия.
Я предлагаю поставить свой эксперимент. Брать по очереди по одному параметру ЗОЖ и внедрять его, отслеживая свое состояние и изменения в организме и настроении. Это могу быть любые правила - спать не менее 8 часов в день (раньше укладываясь и раньше вставая), пить не менее 2 литров воды в день (для людей со значительным лишним весом еще больше), больше двигаться, меньше есть простых углеводов (мучного и сладкого) и больше сложных (овощи, фрукты и злаки), есть достаточное количество белка в день, не потреблять лишние калории, питаться дробно (чаще и маленькими порциями).
Я знаю, что вы уже пробовали. Но изменения у вас не прижились или прижились лишь в очень малом количестве. Откуда я это знаю? Я и сама такая.
Но я всегда использую правило «восемь раз упал, девять встань». Несмотря на любые откаты к прежним нездоровым привычкам я спокойно начинаю практику ЗОЖ снова и снова. И со временем что-то важное все же удается внедрить.
Конечно, нам нужна и мотивация, и поддержка, и какие-то инструменты для внедрения новых привычек.
И я приглашаю всех к участию в первом весеннем тренинге "Здоровые привычки», который пройдет с 3 по 30 марта 2014 года. В тренинге вы получите шанс в очередной раз взбодриться, взяться за свою жизнь и внедрить сразу множество привычек здорового образа жизни. Увлекательные задания, теория, практика внедрения, групповая и тренерская поддержка - все это ждет вас уже через неделю! Узнайте подробную информацию здесь: http://bit.ly/1mzAVK5