Не надейтесь на мотивацию!
Когда мы решаем внедрить что-то новое в жизнь, начинаем и потом бросаем, то мы зачастую видим причину непоследовательности в том, что не смогли поддерживать достаточную мотивацию для изменений.
Да, мотивация - это один из самых трудных вопросов. То она есть, а потом вот ее сразу нет (как у Винни-Пуха с медом).
«Я хочу похудеть!», - страстно решаем мы, и начинаем правильно питаться. У нас сильная мотивация, мы хотим быть красивыми и здоровыми, носить красивую одежду, хорошо чувствовать себя на пляже и в нижнем белье.
Но куда девается эта мотивация, когда уставшие после работы вечером мы выгребаем из холодильника все, что там есть и все это съедаем, несмотря на обещания себе не есть жирного и тем более после 18 вечера.
Куда девается мотивация, как ее постоянно поддерживать и как ее вернуть, когда она временно не чувствуется (а чувствуется желание полежать вместо того, чтобы поработать, или посидеть на форуме, вместо того, чтобы убраться).
Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Зато я знаю ответ на другой вопрос. Как организовать свою жизнь так, чтобы постоянной мотивации не требовалось.
Внедряем правило: «Организуйте все так, чтобы вам было легче делать (нужное), чем не делать» (и наоборот).
Итак, посмотрите, какое поведение вам нужно поддерживать и сделайте так, чтобы выполнять его было легче, чем не выполнять.
Какое поведение нужно убрать, и сделайте так, чтобы продолжать это поведение оказалось очень трудно. Сделайте это одновременно для важных сфер.
На этой неделе мы рассмотрим примеры, как это можно сделать для разных сфер. Ждите продолжения!
А кто уже врубился в тему, пишите в комментариях, что вы собираетесь предпринять и в какой сфере, чтобы стало легче делать нужное или, наоборот, не делать ненужное.
Да, мотивация - это один из самых трудных вопросов. То она есть, а потом вот ее сразу нет (как у Винни-Пуха с медом).
«Я хочу похудеть!», - страстно решаем мы, и начинаем правильно питаться. У нас сильная мотивация, мы хотим быть красивыми и здоровыми, носить красивую одежду, хорошо чувствовать себя на пляже и в нижнем белье.
Но куда девается эта мотивация, когда уставшие после работы вечером мы выгребаем из холодильника все, что там есть и все это съедаем, несмотря на обещания себе не есть жирного и тем более после 18 вечера.
Куда девается мотивация, как ее постоянно поддерживать и как ее вернуть, когда она временно не чувствуется (а чувствуется желание полежать вместо того, чтобы поработать, или посидеть на форуме, вместо того, чтобы убраться).
Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Зато я знаю ответ на другой вопрос. Как организовать свою жизнь так, чтобы постоянной мотивации не требовалось.
Внедряем правило: «Организуйте все так, чтобы вам было легче делать (нужное), чем не делать» (и наоборот).
- Несложные эксперименты показали, что человек съедает в 2 раза меньше конфет, если вазочка с конфетами стоит в нескольких метрах от рабочего стола, а не на нем. Чем дальше - тем меньше конфет. Идеальный вариант, чтобы они вообще остались в супермаркете, очень далеко.
- Студенты выпивают больше алкоголя, если их жилье располагается рядом с магазином, продающим алкоголь. Человек чаще отвлекается на проверку электронной почты, если почтовый клиент запущен, а не закрыт. И так далее. Думаю, вы меня поняли.
- Из своего опыта я тоже знаю, что самый эффективный процесс отказа от сладкого и мучного происходил у меня тогда, когда я не имела дома сладкого и мучного. Был только невкусный черный хлеб, никаких булочек, печенья, конфет, сгущенки и выпечки. Кстати, по этой причине я все еще не купила хлебопечку, чтобы избегать соблазнов.
Итак, посмотрите, какое поведение вам нужно поддерживать и сделайте так, чтобы выполнять его было легче, чем не выполнять.
Какое поведение нужно убрать, и сделайте так, чтобы продолжать это поведение оказалось очень трудно. Сделайте это одновременно для важных сфер.
На этой неделе мы рассмотрим примеры, как это можно сделать для разных сфер. Ждите продолжения!
А кто уже врубился в тему, пишите в комментариях, что вы собираетесь предпринять и в какой сфере, чтобы стало легче делать нужное или, наоборот, не делать ненужное.