Йога

[eto_ta_devyshka]

Кира в 5 утра сообщила, что спать она больше не намерена и потребовала хлеба и зрелищ. Свой кекс перед садом она получила, а из зрелищ была мама, с ежеутренним упражнением вакуум и парой циклов Приветствия солнцу, благо есть, что приветствовать

Comments

[olgafairy]

ты офигенская..:))))
я вот же делала это упражнение! :)))) да вдруг, чего-то все забросила. надо начинать. :)))

[eto_ta_devyshka]

:)))
Упражнение отличное. Я реально результат вижу.

[olgafairy]

я, значит, не доделала.. :)))) надо начинать снова. :))))

а планка вот, как по твоему мнению? ее так все хвалят.. есть от нее толк, кроме как укрепления мышц спины? :))))

[eto_ta_devyshka]

Про спину это не главная нагрузка. Планка это мышцы пресса, плечи, передняя поверхность бедра. При грамотно выстроенном в планке теле- очень полезная штука.  Я могу про себя сказать, что планка у меня основное на пресс. Причем разные вариации- боковые, с перестановкой ног , разное положение рук.
Я не могу сказать, что это прямо единственное упражнение для кора,  но для меня это реально любимое. Я эффект чувствую. Но у каждого своя любимая нагрузка же, может тебе больше нравится классическое качания пресса, например:)

[olgafairy]

мне :))) мне больше нравится классическое ничегонеделание.. :))))
на самом деле, пока делала планку, прямо ощутимо окрепла у меня спина (сама по себе - очень слабая она, мышцы плохо держат спину, оттуда - проблемы с позвоночником), а пока была планка - было хорошо, и намного лучше с осанкой.
Вот эффекта в районе проблемного своего живота я не особо заметила.. :((((
Но, опять же, у меня была совсем лайт-версия - по утрам, на бегу - минута просто в упоре, и по тридцать секунд на одной ноге. Только-только начала боковую делать - и заболела... а потом .. все забросила. :))))

Теперь вот, вдохновленная тобой, видимо начну все заново. :)))) Может хоть к следующему лету талию сделаю :))))