Тренировочное
Ну да, да... мопед не мой, конечно) хоть подержаться... погреться в лучах, так сказать.
Тем паче, что в нашем зале, брутальность которого зашкаливает (а мужики настолько суровы, что у гирь на ручках от их титанических толчков и рывков появляются мозоли) стало холодно...
Кубок, конечно, Игоря Морозова (который в этот момент отлучился и не видит, как ученики своими непородистыми лапами трогают святое:))))
На самом деле, буду краток. И справделивости ради скажу, что октябрьская проходка ознаменовалась для меня весьма... эээ... скромными результатами. Хотя до сих пор мне удавалось приятно радовать тренера.
ДЦ (длинынй цикл) в толчке с 16 кг - я показала всего 44 потворения. Более чем скромно. Даже тренер сказал, что ожидал как минимум 60... Хватсть нечем, поэтому - фоторепортаж!
Героическая личность - козья морда и брутальные мужики:)
Ну вот это у меня получилось лучше)) чем толкать самой
Терпи и расходую силы экономно - два главных принципа гиревого спорта
Рывок я делала на прошлой тренировке, на максимум рву пока лишь 9 кг - крайний результат был 196 повторений за 14 минут. На понедельник запланирована интервалка: Рывок - 14 кг, затем - 12, затем - 10 и на десерт - 8 в перчатке (бррр... самое ненавистное).
В мою программу в значительных количествах Игорь добавил махи пудовкой на максимум, немного сменив концепцию тренинга: таким образом он решил "набирать" объемы. Посмотрим, насколько результативной окажется метода.
Хотя, конечно, о чистой результативности судит сложно - меньше чем через месяц операция и период реабилитации, а посему - на ближайшее врмея мне будут доступны только легкие гири... Ну и дыхалка, дыхалка, дыхалка...
Кстати, сегодня прошли тест- драйв мои новые беговые Асиксы, заказанные в США. Выбрались на открытую треню по кроссфиту, на стадион. А там, за неимением оборудования - были радости спринта, бурпи и прочих беговых извращений в огромных количествах.
Тур выходного дня - по новым ростовским стадионам
Молча проглотила от "стаи товарищей" пару колкостей в духе "сильные люди бегают медленно" и "а где же хваленая выносливость гиревиков"?. Ибо суров Господь бывает с теми, кого лишает вариативности мнений...:)) Ну и дружелюбия к ближнему, конечно)
Да, бегаю я, действительно, не как молодой греческий бг... но могу сказать, что полгода назад просто молча сдохла бы на дорожке от такой разновидности тренинга:)
WOD:
5 бурпи - спринт 100 метров
10 бурпи - спринт 100 метров
15 бурпи - спринт 100 метров
20 бурпи - спринт 100 метров
от второго ВОДа (тоже, преимущественно бегового) я отказалась
На заминку был бег в легком темпе 800 метров.
Считаю, что совсеть моя чиста. И тема кардио на выходные раскрыта