Галина Абрамова: 25 лет, тяга 195 кг в категории до 56 килограммов без экипировки
Прочитала сегодня с утра это интервью (ностальжи), честно говоря - была шокирована. 25 лет, тяга - 195 килограммов, опыт занятий ПЛ - полтора года. Да, лифтинг, конечно - в первую очередь колоссальный труд. Но все-таки есть есть, что называется, природные феномены. А как иначе объяснить "несовместимые" в теории с силовым тренингом, составляющие: легкую атлетику, калораж в предсоревновательный период - 1000 Ккал и более сумасшедшие результаты?
Галина Абрамова: «Все тянут, сколько могут, а Галя - сколько надо»
Оригинал
Имя Галины Абрамовой (Тукаль) все чаще стало появляться в новостях групп, посвященных пауэрлифтингу. 25-летняя спортсменка из Новосибирска поразила всех своей тягой 195 кг в категории до 56 кг без использования экипировки. Такой вес за всю историю мирового пауэрлифтинга еще не поднимала ни одна женщина. Помимо этого, Галина является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу НАП и AWPC. В беседе с «ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ» Галина рассказала немного о себе, о своей особенной технике тяги, ближайших планах и многом другом:
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Галина, здравствуйте! Совсем недавно Вы выступали на соревнованиях. Расскажите, пожалуйста, что за чемпионат это был и как Вы выступили?
Галина Абрамова: Это был Кубок мира WPC/AWPC в Новосибирске. Выступила отлично! Удалось в очередной раз забрать кубок абсолютной победительницы. Выступала в весовой категории до 56 кг. Присела 140 кг, 72,5 кг пожала и потянула 190 кг. В четвертом подходе ходила на 200 кг, но сил уже не хватило.
Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, как давно Вы занимаетесь пауэрлифтингом и к чему стремитесь?
Г. А.: Тренируюсь я всего полтора года, причем первые полгода я занималась только жимом лежа. Сложно сказать, к чему стремлюсь. Мне нравится тренироваться, выступать и прогрессировать.
Ж. М.: Можно ли судить по Вашему результату в тяге, что это Ваше любимое упражнение?
Г. А.: Да, да, да. Тягу очень люблю. Не бывает такого, чтобы я пришла в зал и сделала только тягу. Постоянно у меня в плане тяги с подставок, с цепями и многие другие упражнения. Для улучшения срыва я тяну из ямы, а для отработки конечной фазы выполняю тяги с цепями или с плинтов.
Ж. М.: На одном из видео Вы отрываете и удерживаете штангу весом 240 кг. Для чего Вы выполняете это упражнение?
Г. А.: Удержание штанги на время - хорошее упражнение, я выполняю его для укрепления хвата. А вес ставлю такой, который скажет тренер. В зале часто говорят по этому поводу: «Все тянут, сколько могут, а Галя - сколько надо». У моего тренера все просчитано до мелочей, даже на соревнованиях он заранее расписывает веса, которые будем заказывать, и пока этот план не давал сбоев.
Ж. М.: У Вас своеобразная техника тяги. Расскажите, почему остановились именно на таком варианте исполнения?
Г. А.: Год назад, когда впервые делала тягу, я пыталась в сумо потянуть 50 кг. Но штанга ни на сантиметр не оторвалась от пола. Я сразу же попробовала тянуть в классической постановке ног и потянула 60, 70, 80 килограммов. Через несколько месяцев я приняла участие в Кубке мира AWPC. В первом подходе заказали 130 кг. Очень тяжело, но все же вытянула я этот вес. Тут в голову пришла мысль поставить на тяге пятки почти вплотную друг другу. Выхожу на второй подход и уверенно тяну 135 кг. Затем 143 кг в третьем подходе и 145 кг в дополнительном. Тогда и сформировалась моя сегодняшняя техника тяги.
Тяги в исполнении Галины Абрамовой и многократного чемпиона и рекордсмена мира Винсента Анелло
Ж. М.: Какая фаза выполнения упражнения для Вас самая сложная?
Г. А.: Отрыв штанги от помоста. Если хотя бы на несколько сантиметров я отрываю штангу, у меня появляется улыбка на лице, так как я уже знаю, что вес будет поднят.
Ж. М.: Почему выступаете без экипировки?
Г. А.: Ну, во-первых, еще очень маленький тренировочный стаж. Да и не тороплюсь я ее надевать, еще хочется тренироваться и выступать без экипировки. Всему свое время. Задумывались выступать и в ФПР, но в классическом пауэрлифтинге там нет нормативов.
Ж. М.: Насколько я знаю, Вы пришли в пауэрлифтинг из легкой атлетики. Расскажите нашим читателям, как долго Вы занимались этим спортом, каких высот достигли и как пришли в пауэрлифтинг?
Г. А.: Да, я занималась легкой атлетикой три года. Бегала на разные дистанции: 100, 400, 800, 1000 метров. Но в основном бегала на 400 и 800 метров. Я дошла до первого разряда, и результат встал. Что только я ни делала, чтобы сдвинуть его с места! О пауэрлифтинге я уже тогда знала. В институте часто проводились соревнования, и мне приходилось видеть девочек в обтягивающих комбезах и майках, что тогда казалось для меня нелепым. А через год я уже сама начала заниматься жимом лежа.
Ж. М.: Считаете ли Вы легкую атлетику хорошей базой для пауэрлифтинга?
Г. А.: База, безусловно, хорошая. С выносливостью, достигнутой за время занятий легкой атлетикой, гораздо легче переносить тяжелые, высокоинтенсивные 3-4-часовые тренировки.
Ж. М.: Знают ли ученики в лицее, что Вы занимаетесь пауэрлифтингом?
Г. А.: Да, они знают и всегда переживают за меня. После соревнований всегда интересуются, как выступила, спрашивают фотографии или видео. Несколько моих учеников тоже занимаются пауэрлифтингом и регулярно выступают.
Ж. М.: В чем секрет вашего «сухого» и рельефного тела?
Г. А.: Нельзя сказать, что это генетика. За три месяца перед соревнованиями я сажусь на диету. Употребляю не более 1000 килокалорий в день. На самом деле, это очень тяжело, и постоянно так выглядеть нельзя. До этого я выступала в категории до 56 кг, но в дальнейшем планирую-таки перейти в следующий вес - до 60 кг. Все же при моем росте 168 сантиметров эта категория мне больше подходит.
Ж. М.: Что мотивирует Вас тренироваться и выступать?
Г. А.: Для меня уже сложился такой образ жизни. На работе постоянно думаю, когда же вечер и я побегу на тренировку. Бывает, что дети в школе все соки из тебя выжали и уже не хочется ничего. Но я нахожу силы прийти в зал и там забываю обо всем.
Ж. М.: Несколько дней назад вы вышли замуж. Повлияет ли смена семейного положения на дальнейшие занятия пауэрлифтингом?
Г. А.: Повлияет только положительно. Мой муж - мой тренер. И мы планируем тренироваться и выступать до тех пор, пока позволяет здоровье.
Галина Абрамова: «Все тянут, сколько могут, а Галя - сколько надо»
Оригинал
Имя Галины Абрамовой (Тукаль) все чаще стало появляться в новостях групп, посвященных пауэрлифтингу. 25-летняя спортсменка из Новосибирска поразила всех своей тягой 195 кг в категории до 56 кг без использования экипировки. Такой вес за всю историю мирового пауэрлифтинга еще не поднимала ни одна женщина. Помимо этого, Галина является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу НАП и AWPC. В беседе с «ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ» Галина рассказала немного о себе, о своей особенной технике тяги, ближайших планах и многом другом:
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Галина, здравствуйте! Совсем недавно Вы выступали на соревнованиях. Расскажите, пожалуйста, что за чемпионат это был и как Вы выступили?
Галина Абрамова: Это был Кубок мира WPC/AWPC в Новосибирске. Выступила отлично! Удалось в очередной раз забрать кубок абсолютной победительницы. Выступала в весовой категории до 56 кг. Присела 140 кг, 72,5 кг пожала и потянула 190 кг. В четвертом подходе ходила на 200 кг, но сил уже не хватило.
Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, как давно Вы занимаетесь пауэрлифтингом и к чему стремитесь?
Г. А.: Тренируюсь я всего полтора года, причем первые полгода я занималась только жимом лежа. Сложно сказать, к чему стремлюсь. Мне нравится тренироваться, выступать и прогрессировать.
Ж. М.: Можно ли судить по Вашему результату в тяге, что это Ваше любимое упражнение?
Г. А.: Да, да, да. Тягу очень люблю. Не бывает такого, чтобы я пришла в зал и сделала только тягу. Постоянно у меня в плане тяги с подставок, с цепями и многие другие упражнения. Для улучшения срыва я тяну из ямы, а для отработки конечной фазы выполняю тяги с цепями или с плинтов.
Ж. М.: На одном из видео Вы отрываете и удерживаете штангу весом 240 кг. Для чего Вы выполняете это упражнение?
Г. А.: Удержание штанги на время - хорошее упражнение, я выполняю его для укрепления хвата. А вес ставлю такой, который скажет тренер. В зале часто говорят по этому поводу: «Все тянут, сколько могут, а Галя - сколько надо». У моего тренера все просчитано до мелочей, даже на соревнованиях он заранее расписывает веса, которые будем заказывать, и пока этот план не давал сбоев.
Ж. М.: У Вас своеобразная техника тяги. Расскажите, почему остановились именно на таком варианте исполнения?
Г. А.: Год назад, когда впервые делала тягу, я пыталась в сумо потянуть 50 кг. Но штанга ни на сантиметр не оторвалась от пола. Я сразу же попробовала тянуть в классической постановке ног и потянула 60, 70, 80 килограммов. Через несколько месяцев я приняла участие в Кубке мира AWPC. В первом подходе заказали 130 кг. Очень тяжело, но все же вытянула я этот вес. Тут в голову пришла мысль поставить на тяге пятки почти вплотную друг другу. Выхожу на второй подход и уверенно тяну 135 кг. Затем 143 кг в третьем подходе и 145 кг в дополнительном. Тогда и сформировалась моя сегодняшняя техника тяги.
Тяги в исполнении Галины Абрамовой и многократного чемпиона и рекордсмена мира Винсента Анелло
Ж. М.: Какая фаза выполнения упражнения для Вас самая сложная?
Г. А.: Отрыв штанги от помоста. Если хотя бы на несколько сантиметров я отрываю штангу, у меня появляется улыбка на лице, так как я уже знаю, что вес будет поднят.
Ж. М.: Почему выступаете без экипировки?
Г. А.: Ну, во-первых, еще очень маленький тренировочный стаж. Да и не тороплюсь я ее надевать, еще хочется тренироваться и выступать без экипировки. Всему свое время. Задумывались выступать и в ФПР, но в классическом пауэрлифтинге там нет нормативов.
Ж. М.: Насколько я знаю, Вы пришли в пауэрлифтинг из легкой атлетики. Расскажите нашим читателям, как долго Вы занимались этим спортом, каких высот достигли и как пришли в пауэрлифтинг?
Г. А.: Да, я занималась легкой атлетикой три года. Бегала на разные дистанции: 100, 400, 800, 1000 метров. Но в основном бегала на 400 и 800 метров. Я дошла до первого разряда, и результат встал. Что только я ни делала, чтобы сдвинуть его с места! О пауэрлифтинге я уже тогда знала. В институте часто проводились соревнования, и мне приходилось видеть девочек в обтягивающих комбезах и майках, что тогда казалось для меня нелепым. А через год я уже сама начала заниматься жимом лежа.
Ж. М.: Считаете ли Вы легкую атлетику хорошей базой для пауэрлифтинга?
Г. А.: База, безусловно, хорошая. С выносливостью, достигнутой за время занятий легкой атлетикой, гораздо легче переносить тяжелые, высокоинтенсивные 3-4-часовые тренировки.
Ж. М.: Знают ли ученики в лицее, что Вы занимаетесь пауэрлифтингом?
Г. А.: Да, они знают и всегда переживают за меня. После соревнований всегда интересуются, как выступила, спрашивают фотографии или видео. Несколько моих учеников тоже занимаются пауэрлифтингом и регулярно выступают.
Ж. М.: В чем секрет вашего «сухого» и рельефного тела?
Г. А.: Нельзя сказать, что это генетика. За три месяца перед соревнованиями я сажусь на диету. Употребляю не более 1000 килокалорий в день. На самом деле, это очень тяжело, и постоянно так выглядеть нельзя. До этого я выступала в категории до 56 кг, но в дальнейшем планирую-таки перейти в следующий вес - до 60 кг. Все же при моем росте 168 сантиметров эта категория мне больше подходит.
Ж. М.: Что мотивирует Вас тренироваться и выступать?
Г. А.: Для меня уже сложился такой образ жизни. На работе постоянно думаю, когда же вечер и я побегу на тренировку. Бывает, что дети в школе все соки из тебя выжали и уже не хочется ничего. Но я нахожу силы прийти в зал и там забываю обо всем.
Ж. М.: Несколько дней назад вы вышли замуж. Повлияет ли смена семейного положения на дальнейшие занятия пауэрлифтингом?
Г. А.: Повлияет только положительно. Мой муж - мой тренер. И мы планируем тренироваться и выступать до тех пор, пока позволяет здоровье.