Страна советов
Други, вот есть сейчас у меня такой график - понедельник, среда, пятница - гири
Еще дважды (в идеале) - вторник\четверг, или четверг\суббота - йога. Реально сегодня ощутила бонус. Надысь после гиревого толчка (а сделала-то смех - всего 5 сетов по 15 с 12 кг) спинка чувствовалась неприятно. Сегодня поежилась - вуаля, как новая
В сентябре - клубные соревнования по жиму. Очень хочется пожать 65 кг...
Вопрос: куда впихнуть жим? Если по Вендлеру (а как показала практика, это для меня очень эффективно), то хватит ли одного раза в неделю?
Вопрос второй: получается, что жать я буду преимущественно без моста и в состоянии, что называется, сильного предварительного утомления... С какого тренировочного ПМ стоит возобновить работу? Заканчивала я на 60, потом пожала на соревах 62,5 и с тех пор на результат в жиме не работала.
Еще дважды (в идеале) - вторник\четверг, или четверг\суббота - йога. Реально сегодня ощутила бонус. Надысь после гиревого толчка (а сделала-то смех - всего 5 сетов по 15 с 12 кг) спинка чувствовалась неприятно. Сегодня поежилась - вуаля, как новая
В сентябре - клубные соревнования по жиму. Очень хочется пожать 65 кг...
Вопрос: куда впихнуть жим? Если по Вендлеру (а как показала практика, это для меня очень эффективно), то хватит ли одного раза в неделю?
Вопрос второй: получается, что жать я буду преимущественно без моста и в состоянии, что называется, сильного предварительного утомления... С какого тренировочного ПМ стоит возобновить работу? Заканчивала я на 60, потом пожала на соревах 62,5 и с тех пор на результат в жиме не работала.