счетоводное
Никогда я к точным наукам не была пригодна... Даже сдачу на рынке не считаю, но частенько продавцы ошибаются в мою пользу:)
А тут - видимо от избытка филологической нагрузки на мозг (опять пишу туеву хучу рабочих материалов не про спорт и приятное:((( - забожалось мне посчитать... И не хухры мухры, а энергозатраты.
Начала с популярного - "коридора жиросжигания".
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х - ваш возраст
0,7-0,8 - диапазон пульса жиросжигания
По мне получается так:
181 - максимальное значение пульса
126 - нижняя планка
144 - верхняя планка
Вопрос на засыпку: это вообще миф? Или как? Тут еще вот как говорят: "Для того, чтобы пробежка была эффективна, бежать в аэробной зоне нужно около 40 минут". Источник, если что, паблик самой Влады Длужневской.
Вот лично я все время была свято уверена, что бег в аэробной зоне - он тренирует сердце. И как бы... все!
Еще момент: если гиревой рывок при среднем пульсе 164 - сжигает 13 калорий в минуту, а делаю я его (в чистом времени) - минут 20 максимум в общей сложности, то трачу я за тренировку (округляем) - калорий 300?
А тут - видимо от избытка филологической нагрузки на мозг (опять пишу туеву хучу рабочих материалов не про спорт и приятное:((( - забожалось мне посчитать... И не хухры мухры, а энергозатраты.
Начала с популярного - "коридора жиросжигания".
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х - ваш возраст
0,7-0,8 - диапазон пульса жиросжигания
По мне получается так:
181 - максимальное значение пульса
126 - нижняя планка
144 - верхняя планка
Вопрос на засыпку: это вообще миф? Или как? Тут еще вот как говорят: "Для того, чтобы пробежка была эффективна, бежать в аэробной зоне нужно около 40 минут". Источник, если что, паблик самой Влады Длужневской.
Вот лично я все время была свято уверена, что бег в аэробной зоне - он тренирует сердце. И как бы... все!
Еще момент: если гиревой рывок при среднем пульсе 164 - сжигает 13 калорий в минуту, а делаю я его (в чистом времени) - минут 20 максимум в общей сложности, то трачу я за тренировку (округляем) - калорий 300?