тренировочное
03.04.2014 Четверг (кроссфит)
EMOMx10 минут 5 повторений (в начале каждой минуты)
Становая тяга - 70 кг
WOD1
7 Раундов :
-5 Подтягивания (прыгающие, с раскачкой)
-7 V Ситап
-10 Прыжки на бокс
-15 Махи Гирей (12 кг)
04.04.2014 Пятница(5\3\1)
Жим лежа, ТМ - 60, 2 неделя
Разминка
5х 25 кг
5х 30 кг
5х 35 кг
Основные подходы
5х 40 кг
5х 45 кг
3+ (9) 50 кг
Подсобка (50%) 5х10 30 кг (с паузой)
Жим гантелей лежа 4х10 16 кг
Заминка (отжимания, стрейчинг)