5\3\1
Немного с запозданием, но все-таки...
Я благополучно забила пропустила первую "разгрузочную" неделю в простом Вендлеровском цикле. Самонадеянно решила, что чё уж. Фигня. И так хорошо идет.
Вчера приседала. Крайний подход (5+) - 80 кг. Встала 6 раз. Скажу честно: вставало криво. И тяжело. До звездочек в глазах. Но звездочки полбеды - спина явно не справляется с нагрузкой. Гнусь, млин...
Нет, иногда бывает: тяжело идет, но традиционно - к 3-4 подходу я "расприседаюсь", и последние рабочие идут лучше первых.
Ан нет... После тоже заметный упадок сил. Все что осилила (кроме подсобки) - жим стоя. Тут пора бы набавлять веса, а я все дальше 30 кг\5 раз не уйду.
Честно говоря, жду следующего "приседательного" цикла с легкой паникой.
Что это? ПМС? Недовосстановилась? (Если честно - грубанула накануне, тяга на максимум 85кг\10+подсобка. Ну и сделала еще 5 подходов тяжелого жима (полтинник на 3 раза, это 85% от ПМ). Пройдет? Не пройдет? Или притормозить пока с надбавкой веса в приседе?
Я благополучно забила пропустила первую "разгрузочную" неделю в простом Вендлеровском цикле. Самонадеянно решила, что чё уж. Фигня. И так хорошо идет.
Вчера приседала. Крайний подход (5+) - 80 кг. Встала 6 раз. Скажу честно: вставало криво. И тяжело. До звездочек в глазах. Но звездочки полбеды - спина явно не справляется с нагрузкой. Гнусь, млин...
Нет, иногда бывает: тяжело идет, но традиционно - к 3-4 подходу я "расприседаюсь", и последние рабочие идут лучше первых.
Ан нет... После тоже заметный упадок сил. Все что осилила (кроме подсобки) - жим стоя. Тут пора бы набавлять веса, а я все дальше 30 кг\5 раз не уйду.
Честно говоря, жду следующего "приседательного" цикла с легкой паникой.
Что это? ПМС? Недовосстановилась? (Если честно - грубанула накануне, тяга на максимум 85кг\10+подсобка. Ну и сделала еще 5 подходов тяжелого жима (полтинник на 3 раза, это 85% от ПМ). Пройдет? Не пройдет? Или притормозить пока с надбавкой веса в приседе?